Enkel, enkel hemreaktion för att avgifta din Gut

Detox-tillägg, kit och dietprogram kan få spendy. Enligt webbplatsen för Harvard Medical School kan kostnaden för tarmrengöringsprodukter sträcka sig från $ 20 till $ 70 för en månad, och andra tillägg och kit säljs online prissätts i trefaldiga siffror. Ett hemhjälpmedel till "detox" din tarm utförs helt enkelt. Men först bedöma ditt behov av att "detox".

Dagens video

Avgiftning och rening av tarmarna kan verka som en nutidens nödvändighet, med tanke på de typer av mat du äter och den miljöförorening du utsätts för varje dag. Teorin om autointoxicering har funnits i tusentals år och återuppvakten på vissa punkter genom historien. Det amerikanska cancerföreningen spårar teorin tillbaka till de gamla egyptierna och grekernas dagar, som trodde att fekalavfall samlades i din tarm, där det lingrade och spred ut "toxiner" i resten av kroppen. Dessa toxiner var påstås ansvariga för dålig hälsa och sjukdom. I USA blev "avgiftning" behandling populär av Dr James Kellogg, som förespråkade kolonrensning i kombination med operation. Cleveland Clinic påpekar emellertid att teorin om autointoxikation föll i början av 1900-talet, då läkare och forskare presenterade avgörande bevis för att motbevisa det. Din lever gör potentiella "toxiner" ofarliga och din tarm gör bakterier som "avgiftar" avfall.

Normal tarmfunktion

Innan du går på en detox diet eller tarmrengöringsprogram, överväga om du behöver göra det. Enligt Cleveland Clinic är allt du behöver göra för att detox ska ha vanliga tarmrörelser. Antalet och frekvensen av avföring kan variera från en person till en annan. Du kan ha tre om dagen eller en två gånger i veckan. Att gå utan tarmrörelse i mer än tre dagar är dock en indikation på förstoppning. Cleveland Clinic påpekar att efter denna tid blir dina pallar svåra och torra - och svåra att passera. Det enklaste sättet att hantera oregelbunden tarmfunktion är att ta en närmare titt på din kost.

Hemhjälp

Ett enkelt, enkelt sätt att uppmuntra regelbunden tarmfunktion är att få ett överflöd av fiber i din kost. Enligt Cleveland Clinic, fokusera på grönsaker, frukter, baljväxter och fullkornsmat. Alla frukter som har frön, såsom jordgubbar och hallon, är fiberrika. Särskilt högt på fiberspektret är ärter och bönor, enligt MayoClinic. com data: delade ärtor, linser, svarta bönor, bakade bönor och limabönor ger dig mer än 10 g fiber per 1-kopps servering. Drick mycket vatten eller andra vätskor - mellan 1 1/2 och 2 qt. varje dag; uttorkning kan göra dig förstoppad.Men om förstoppning är ett problem, begränsa mjölk och allt med koffein, som kaffe, te och cola läskedrycker.

Andra tips

För att uppmuntra regelbunden, förespråkar Cleveland Clinic att regelbunden motion och gå på toaletten när du behöver, snarare än att lägga av det. Detox kit som påstås rengöra dina tarmar innehåller vanligen ett fibertillskott, örtladdande och stödtillskott, noterar Harvard Medical School. Men du behöver inte dessa om du har regelbundna tarmrörelser. Fasta "detox" -dieter och andra "gut cleansing" -tekniker sätter dig i riskzonen för elektrolytutjämning och uttorkning, vårdcentralen på Harvard Medical School. De kan också störa balansen mellan bakterier i dina tarmar och ändå ändra hur dina tarmar fungerar.

Användning med försiktighet

Gör-själv-självhjälpmedel - kost, vätskor och motion - kan främja regelbunden och hälsosam tarmfunktion. MayoClinic. com understryker med hjälp av dessa tekniker för att ta itu med förstoppning innan man använder sig av laxermedel. Men ibland behöver du se en läkare istället för att självbehandla hemma, säger Cleveland Clinic. Om du vanligtvis inte upplever förstoppning och det har blivit ett pågående problem, prata med din behandlande läkare. Se även din läkare om du ser blod i avföringen, gå ner i vikt utan att försiktigt försöka göra det, eller om du har en tarmrörelse får du ont.