Men det betyder inte att du bara ska använda rodrar. En bättre plan är att dela upp din tid mellan flera maskiner.
Nästa gång du är på gymmet, spendera 10 minuter vardera på löpbandet, Airdyne-cykeln (den med handtag som pumpar fram och tillbaka), trappklättraren och rodern. "Du kommer att arbeta mer muskler från fler vinklar och skicka din ämnesomsättning till överdriv, " säger Robbins. "Du kommer också att vara mindre benägna att skada efter 20 minuter." Forskare vid University of Florida håller med om det. I sin studie av 61 män och kvinnor fann de att personer som blandade sina rutiner gillade att träna 15 procent mer än de som inte gjorde det. Den förra gruppen var också 20 procent mer benägna att träna regelbundet. Kom ihåg: bra cardio är en viktig del av att tappa 10 kilo före den fjärde juli.
