Du slutar röka, du använder ett stående skrivbord på jobbet och de sena kvällarna i baren har bytts ut mot tidiga morgnar på gymmet. De dåliga nyheterna? Du håller fortfarande på varje förkylning, du är slö, och skalan har inte tagit sig på månader. Vad ger?
Medan du klipper ut de laster vi vet är dåliga för oss kan det hjälpa till att hålla oss friska, men det är vad vi inte gör som kan förutsäga vår dåliga hälsa. Enligt Dr. Jennifer Stagg, en naturläkare och författare av Unzip Your Genes , skulle en brist på sociala möjligheter kunna hålla oss tillbaka från att uppnå våra hälsomål. "En överraskande prediktor för dålig hälsa är bristen på social koppling, " säger Dr Stagg. "Att upprätthålla meningsfulla relationer kan öka överlevnaden med 50 procent."
Forskning vid Cornell University tyder på att våra sociala kretsar blir mindre. Bara 29 procent av studiepersonerna rapporterade att de hade mer än två personer de kunde prata med om viktiga delar av sitt liv. Tyvärr kan en brist på social anslutning göra mer än bara att du känner dig isolerad. Dr Stagg säger att det kan vara lika skadligt för din hälsa som fetma, brist på träning eller kraftigt drickande om du kopplar från andra.
Lyckligtvis, bara för att du känner dig ensam nu betyder det inte att du kommer att flyga solo för alltid. Dessa oväsentliga sätt att utöka din sociala krets kommer att bli gladare och friskare på nolltid. Följ bara dessa tips. Och fellas: Om du letar efter mer hjälp i vänavdelningen, så här bygger du en bromance lika stark som ditt äktenskap.
1 Gå med i ett lokalt lag
Döda två fåglar med en sten genom att gå med i ett lokalt lag. Inte bara kommer du att lägga till lite träning i din rutin, du kommer också att få meningsfulla kontakter med dina lagkamrater. En studie som genomförts vid Queen's University avslöjar till och med att lagidrott kan bidra till att främja bättre sociala färdigheter.
2 Anslut på distans
3 Volontär
Shutterstock
Gör något gott för dig själv och världen genom volontärarbete. Forskare vid University of Michigan fann att personer som frivilligt tenderar att leva längre, och det öppnar också en värld av nya vänner för dig. Och när du är redo att förnya ditt liv från topp till botten, börja med de 40 livsförändrande vanorna att följa efter 40!
Följ oss på Facebook för mer råd om att leva ditt bästa liv !
