Det känns som om det alltid finns något nytt, dyrt tränings- eller dietprogram som lovar att förbättra din hälsa. Från rengöringsmedel till CrossFit finns det alltid en plan som påstår sig vara botemedel för allt som är dig. Men tänk om det blev lättare att bli friskare än allt detta?
Ariane Hundt, MS, en New York-baserad kosttränare och fitnessekspert, säger att nyckeln till bättre hälsa inte är vad du lägger i din kropp. Enligt Hundt gör det du inte äter störst. "Att eliminera socker från din diet kan ha dramatiska omedelbara och långsiktiga fördelar för din hälsa, " säger hon.
"Regelbundet sockerintag är kopplat till ett antal hälsoproblem, och de som konsumerar det regelbundet kan förvänta sig att hantera en högre förekomst av sjukdomar relaterade till inflammation, nedbrytning av immunsystemet, snabbare åldrande, problem med matsmältningen, försämring av hjärnhälsan och degenerativa sjukdomar, såsom cancer, Alzheimers och hjärtsjukdomar."
När du tar en munk eller dricker en sockerig cocktail svarar din kropp genom att producera insulin. Med tiden kan dessa insulinfluktuationer få ditt endokrina system att fungera mindre effektivt. "Konstant insulinspänningar gör att kroppen blir mindre lyhörd för insulin och insulinresistens följer", förklarar Hundt. "Detta är kopplat till diabetes, inflammation, försämring av hjärnhälsan, metaboliskt syndrom, högt blodtryck, högt kolesterol och autoimmunsjukdom."
Även om detta inte betyder att inget sött någonsin kan nådja din tallrik igen, betyder det att godis, inklusive frukt, bör ätas sparsamt. Välj istället högproteiner, fiberrika kolhydrater och massor av grönsaker. Faktum är att efter bara några dagar utan raffinerat socker - och de efterföljande insulinspänningarna - kommer du antagligen att märka en kraftig nedgång i din söta tand. Och när du är redo att göra en viktig livsstilsöversyn, kan du dra bort de 40 ohälsosamma matarna om du är över 40!
Följ oss på Facebook för mer råd om att leva ditt bästa liv !
