Vi har alla varit där. Du missade det tidiga tåget till jobbet, du bombade ditt första möte på dagen och du glömde helt den lunchen med din bästa kund. Och just när du började få gjort saker, kom du plötsligt ihåg att du måste hämta dina barn från skolan. Ja, du är stressad.
När livet är så här och du känner att temperaturen långsamt ökar rekommenderar vi en enda övning du kan göra precis vid skrivbordet som utlöser frigörande av lugnande neurotransmittorer i hjärnan. Det kallas "cherry pick".
Så här gör du: stiga upp på tårna och nå så högt du kan med din vänstra arm, föreställ dig att du plockar ett körsbär från en trädgren. Håll i en sekund, andas djupt och sänk sedan ner armen. upprepa med din rätt. Fortsätt i cirka 60 sekunder, försök att nå lite högre varje gång. Koppla av i en minut; gör sedan ytterligare två uppsättningar.
Hur detta hjälper: tyska forskare upptäckte att män under stress har höga nivåer av hormonet kortisol i sina blodströmmar, och de presterade sämre i minnestester. Den här övningen kan hjälpa till att spola kortisol genom att lossa trånga muskler och föra syrgasrikt blod till hjärnan så att du kan tänka tydligare under tryck.
