Det viktigaste att göra om du reser ofta är att etablera en "bästa träning", en ritual, så att säga, att du gör varje resa - inga undantag. Om du måste kompensera något på platsen är det mer troligt att du hoppar över din träning. En av mina favoritträning på hotellrummet kräver bara två övningar: En enda krets består av fem "pistoler" på varje ben och fem explosiva pushups. Även om du bara behöver 15 minuter för att träna (varannan dag) kommer du att behålla din muskelmassa. Tid dig själv och se hur många kretsar du kan slutföra på 15 minuter; försök slå det nästa gång. Och om enstaka träning är din sak, se till att kontrollera den bästa träningen för att vända tillbaka klockan. Det kommer att vara perfekt för när du kommer hem.
1 pistoler
Börja i en stående position med en stol bakom dig. Förläng dina armar framför dig och sträck ut vänster ben framåt. Balansera på ditt högra ben, sakta ner tills din rumpa rör vid stolen; återgå till startpositionen genom att vända denna rörelse. (Se till att hålla foten platt på marken.) För svårt? Använd en högre stol eller lägg kuddar på stolen för att höja stolen. Byt ben för vänster sida.
2 push-ups
Börja från det vanliga pushup-läget och sänk bröstet mot golvet genom att hålla en styv överkropp överallt. Tryck sedan upp explosivt, och helst få lite luft på rörelsen.
För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut, känna dig yngre och spela hårdare, följ oss på Facebook nu!
