När du har ringt in din cykel, vill du spendera mycket tid i sadeln. Förbättra din komfort och effektivitet med en korrekt monterad och placerad sadel är ett viktigt steg för att få bästa möjliga upplevelse av din cykelträning. Storleksanpassning av en sadel till dina proportioner kan utföras av dig själv eller av en professionell cykelmonterare, och det är viktigt att prova flera sadlar tills du hittar en som matchar dig precis rätt.
Dagens video
Jakt på sittben
Den perfekta kontaktpunkten mellan dig och din sadel ligger under dina bäckenben eller sittben, som ligger under köttet på dina skinkor. Du kan känna dina sittben om du sitter på en plan yta som ett bord. De två fastaste punkterna under dig är dina sittben, och avståndet mellan dem bestämmer den bästa storleken för din sadel. Du kan själv mäta detta avstånd, eller du kan gå till en professionell cykelmonterare för att få avståndet bestämt. De flesta sadlarna kommer förutmätta för olika proportioner. Om du är en kvinna, matchar kvinnorspecifika sadlar med en bredare bas vanligtvis dina proportioner bäst.
Eliminera käffeln
Om du upplever att du går i tramp i din sadel, vill du ha en smalare näsa. Sadlar med olika mått framtill är tillgängliga utan minskning i bredden där du kommer i kontakt med dina benben. Eftersom du kommer att flytta framåt och bakåt något i din sadel under din åktur, kan den här mätningen vara avgörande för att minska den oundvikliga ömheten från chafing. Ett par cykelhortsar av slät material som Lycra kan också minska din chafe genom att ge en jämn kontaktpunkt med din sadel.
Bild-Perfekt Inställning
Ställ in sitt säte i rätt höjd är en nyckelmätning för en bra körposition. Luta din cykel mot en vägg så att du kan montera den utan att tippa över och släpp din pedal till lägsta position i ditt cykelslag, så vevet pekas ner på golvet. I detta läge ska ditt knä vara bara något böjd och du bör inte nå att placera foten på pedalen. Att få den här positionen kommer att förbättra din cykelverkningsgrad och eliminera smärta i knä och rygg under körningen.
Hitta din kant
Lutningen på din plats är viktig för dimensionering av en bra körposition. Ett säte som är lutat för långt framåt ger inte tillräckligt med stöd, vilket ökar trycket på dina händer och handleder. Om din sadel lutas för långt tillbaka, kommer du att uppleva tryck på mjukvävnaden mellan benen från sadelns näsa. Försök och jämna din sadel perfekt med marken. Du kan luta den bara lite framåt om din cykelposition är mer aggressiv, eller om du vanligtvis använder aerobar för bättre aerodynamik under en tävling.
