Ja, jobbet på helgen suger. Men ibland är det nödvändigt. Kanske en tidsfrist plötsligt har ryckts upp, eller kanske din "happy hour" på torsdag spilldes in på fredagsmorgonen och du har fått några allvarliga att komma ikapp. Oavsett anledning, bör du aldrig låta din blomstrande karriär förstöra hela tiden reserverad för din familj och vänner. Med dessa femton strategier kan du faktiskt bläddra igenom arbetet på lördagar och söndagar och fortfarande ha god tid för ett liv. Och medan du ökar din produktivitet, missa inte The 25 Ways the Smartest Men Get Ahead at Work.
1 Se till att du behöver arbeta i första hand
Innan du börjar förbereda ditt hemmakontor, stanna och fråga dig själv: "Måste jag verkligen arbeta i helgen alls?" Studier har funnit att människor, särskilt höginkomsttagare, ofta ofrar sin fritid för att få arbete - även när deras behov och önskemål faktiskt uppfylls. Med andra ord: du arbetar faktiskt bara för att du vill arbeta, inte för att någon gör dig. Så var ärlig mot dig själv och skjut upp allt som inte är brådskande eller kan tas upp tidigt på måndagsmorgonen. Och om du upptäcker att du har kronisk stress idag, så här låter du inte låta de giftiga tankarna förstöra ditt kul.
2 Ge dig själv uppvärmningstid
Skruva inte ur sängen och dyk inte rakt in i din dator. Ge dig själv tid att rulla in på morgonen. Ta dig tid att duscha, njut av en kopp kaffe och hälsa dagen. Kom ihåg: Eftersom du inte har en pendel har du lite mer en kudde innan din slip måste börja. "Inte bara kommer du att vara mer vaken och mer vaken, utan detta kommer också att ge dig hela dagen för att kunna fokusera och plöja genom arbetet, " säger Steve Pritchard, HR-konsult.
Monica Mizzi, en karriärrådgivare och CV-expert på Resume Genius, föreslår till och med att göra några små, enkla uppgifter runt huset första saker - kanske städa vardagsrummet eller tvätta diskarna. "Känslan av att slutföra något, även om det är litet, kommer att sätta dig i rätt tankesätt för att ta itu med de viktigare, " säger Mizzi. Och medan du ökar din produktivitet, missa inte våra 8 speländringsstrategier som varje chef borde veta.
3 Börja arbeta på fredagskvällen
Alaia Williams, en toppkonsult för affärsverksamhet och organisation, föreslår detta användbara hack för att öka din effektivitet i helgen: Lägg i lite tid på fredag kväll, även om det bara är 15 minuter. På så sätt bygger du fart och minskar vad som behöver göras på lördag och söndag. Hon tillägger: "Få arbetet så att du kan sluta tänka på det och njuta av din helg." När du väl har börjat vad som behöver göras så här får du en fantastisk natts sömn efteråt.
4 Lyssna på musik med utländska texter
"Det är ett trick jag tog upp på forskarskolan och det är det jag fortfarande använder till idag", säger Geoff Scott, karriärrådgivare och CV-expert på ResumeCompanion.com. "Klassisk och jazz är för avkopplande, elektronisk dansmusik sätter mig i en nattklubb tankesätt, men musik som Perfumes 'Laser Beam' håller mig igång i en jämn takt."
Som Scott förklarar, "japansk popmusik med synthesizers och vallmo dans beats håller mig vaken och inte distraherar mig med texter eftersom jag inte talar ett japansk ord."
5 Klä dig som du är på jobbet
Stanna inte i pyjamas. "Loungewear signalerar ditt sinne till, ja, lounge ", säger Jamie Novak, en personlig arrangör och författare till Keep This, Toss That. "När du behöver vara produktiv, även för en kort prövning, försök att ta på dig byxor." Här kan du se skarpare på jobbet och på ditt hemmakontor för fantastiska stiltips.
6 Häng ett skylt på dörren
Ett bra sätt att stanna i "arbetsläge" är att låta andra i ditt hushåll veta att du är i arbetsläge. Överväg att sätta upp en skylt på dörren eller någon annan (vänlig) signal till de du bor med att du tappar ner på något och inte bör störas. "Familjen kan komma in för att säga hej eller de glömmer helt enkelt att du arbetar", säger Novak. "Ett litet tecken på dörren eller nära ditt arbetsplats kan vara en mild påminnelse om att inte avbryta." Och bara för att du arbetar betyder inte att du ska släppa dig - här är 30 smarta sätt att hålla sig i form medan du arbetar.
7 Carve Out the Quiet Times
"För att maximera effektiviteten, planera arbetstiden när du är mest vaken och när huset är tyst, " säger Amy Cooper Hakim, Ph.D., en industriell organisationspsykolog och författare till Working with Difficult People. "De flesta av oss sjunker runt 15.00 varje eftermiddag, så det skulle inte vara en idealisk tid att arbeta, men det kan vara en bra tid att dricka en öl och komma ikapp med Netflix."
8 Byt din webbläsare
Du bör använda två webbläsare på din dator: en för jobbet, en för ditt personliga liv. "På det här sättet är jag inte inloggad på privat e-post, Facebook eller andra sociala mediekonton i min arbetswebbläsare, " säger Scott. "Ärligt talat försöker jag hålla min arbetsmail stängd också, för det kan vara en stor tid att sjunka. Genom att göra detta gör jag mitt bästa för att undvika internetkaninhål och fokusera på uppgiften." Om du hittar att tekniken tar över ditt liv, här är 11 enkla sätt att erövra ditt smarttelefonberoende.
9 Ta regelbundna pauser
Medan det är frestande att hålla sig fast på ditt hemmakontor tills ditt arbete är avslutat är slavning i timmar utan paus inte så effektiv som du kanske tror. "Att ta regelbundna pauser hjälper dig inte bara att bekämpa trötthet och tristess, utan det kommer också att hjälpa dig att vara motiverad under hela dagen, " säger Mizzi.
Hon tillägger att en av de största bidragsgivarna till trötthet på kontoret är ögonen från att stirra på datorer för länge. "Särskilt när vi är mycket involverade i en uppgift är det alltför lätt att glömma att titta bort från vår skärm och ge ögonen en paus, " säger Mizzi.
10 Använd Googles Time Out
Mizzi rekommenderar att du använder Google-förlängningen Time Out för att skära ut specifika tider för att koppla av. "Du kan ställa in det på ett intervall du väljer att ge dig regelbundna påminnelser om att titta bort från skärmen och ta en paus, " säger hon. "Efter att ha jobbat länge kan du tillåta dig att få en mer omfattande paus, så att du kan passa lite roligt på din dag även när du måste jobba." Bonus: du får mindre ögonfläck.
11 Batchuppgifter som HIIT
"Du vet hur Burpees är korta utbrott av träning följt av en återhämtningsavbrott?" säger Novak. "Du kan lägga tid på ditt arbete för att härma den idén. Gruppera liknande uppgifter tillsammans, som att svara på e-postmeddelanden eller skriva en rapport, och sedan gå i full hastighet med en timer som markerar. Ge dig själv en viss tid att starta, fortsätta eller avsluta ett projekt. Utmana dig själv att uppfylla ditt mål vid klockan. Sedan kan du njuta av en återhämtningsavbrott och komma tillbaka till en annan intensiv (men kort) omgång senare.
Att behandla arbetet som en sprint hjälper dig att flyga genom mer repetitiva eller vardagliga aspekter av arbetet - och vem vet, du kanske till och med kan njuta av det. Och om du behöver lite (verklig) träningsinspiration, här är de 10 bästa konditionsträningen för män över 40.
12 Skapa ett "Unschedule"
Detta är ett koncept skapat av Neil Fiore, författare till * The Now Habit. "För att skapa ett" Unschedule ", tar du först tid på din kalender för skojs skull. När det är klart bestämmer du när du ska jobba. sätt, kan du prioritera att gå ut med din familj på eftermiddagen - eller träffa vänner på middag - och sedan använda mellan tiderna för ditt arbete. Resultatet kommer att vara skuldfritt kul när du är ute och mer fokuserad energi när du " åter på kontoret.
13 Stoppa upp på god mat
En av fördelarna och farorna med att arbeta hemifrån är din närhet till köket. Men om du gör utarbetade måltider bränner du troligen värdefull tid som kan användas för att få saker att göra.
Istället kan du fylla på läckra, men lätta, mellanmål: nötter, granola eller torkad frukt är perfekta alternativ, men känn dig fri att få mindre hälsosamma mellanmål om det kommer att tjäna som en belöning du kan njuta av efter att ha packat in en timmes fast arbete. Få incitament är mer effektiva än en som smakar gott. Ge dig själv en mental boost med några av de 10 bästa matvarorna för din hjärna.
14 Belöna dig själv
Ett av de bästa sätten att hålla dig arbeta är att ge dig själv bonusar under hela dagen. "Ställ in dig själv mål, som att kunna stanna för en kopp kaffe varje gång du skriver 1 000 ord, " säger Pritchard. "Även om du naturligtvis kommer att ha bråttom att få arbetet färdig som möjligt, är pauser viktiga för att du får tid att gå bort från arbetet och återvända med en frisk sinnesuppsättning."
15 Ta bort de blanka föremålen
"Visst, vi vet alla att stänga av e-postmeddelanden för att undvika att bli distraherade av inkommande e-postmeddelanden, " säger Novak. "Men hur är det med alla de glänsande föremål som fångar ditt öga när du arbetar? Rensa utrymmet för en bättre arbetsmiljö hemma."
Ditt hemmakontor kan vara rörigt, men arbetsytan borde vara tydlig - även om det innebär att du lägger armen på skrivbordet och drar allt i en låda tills du kan hantera det senare. Poängen är att fokusera på den aktuella uppgiften så att du kan njuta av resten av din helg.
Och nu när du är en mer produktiv arbetare kan du lära dig att bli en bättre far, idrottare och vän genom att läsa de 50 sätten att vara en (mycket) bättre man.
