Kall och influensa är bland de vanligaste orsakerna till ont i halsen, men allergier, strep hals, rökning och tonsillit kan också orsaka halsvärk. (Se Referens 1) Medan ont i halsen kan äta och dricka vissa frukostmatar obekväma, finns det gott om näringsrika livsmedel som inte bara underlättar ont i halsen, utan det ger också vitaminer och mineraler som kroppen behöver läka.
Dagens video
Drinkvätskor
Vätskor är en av dina bästa vadslag när du har ont i halsen. Vätskor hjälper smörj halsen, vilket kan lindra smärtan och obehag som är förknippad med torrhet, liksom lugna irritationen i halsen. (Se Referens 1) Ta ett glas vatten när du först vaknar eller dricker en mugg varmt te med din morgonmåltid. Vatten med honung och citronsaft kan vara särskilt fördelaktigt för lugnande av ont i halsen, enligt en artikel från 2010 som publicerades i "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research." (Se Referens 4 Page 386) Lägg till en sprut av honung och en citronskiva, som tillsätter vitamin C, till en mugg varmvatten för att dra nytta av de antibakteriella och antivirala egenskaper honung har att erbjuda. (Se Referens 4 Page 386)
Ät något fruset
Suger på något fruset kan lugna ont i halsen, enligt FamilyDoctor. org hemsida, (Se Referens 2) och välja näringsrik mat kan också leverera viktiga näringsämnen, som C-vitamin, som din kropp behöver läka. Stick en sked i en kartong med yoghurt och frys den. När det är fast, äta det som en frusen efterrätt, eller frysa gröna druvor och suga på dem som om du skulle ha en halspipa. Puree osötad frusen frukt, som bär eller persikor, i en mixer med en stänk till 100 procent fruktjuice och en sprut av honung som en annan frusen frukost som hjälper till att lugna din irriterad och smärtsam hals. Tänk på att kalla matar bara lugnar halsen, men de kommer inte nödvändigtvis att uppmuntra läkning, noterar Stephanie Marohn, författare till "First Medical Remedies". (Se Referens 3 Page 291)
Gå till vitlök
Färsk vitlök innehåller föreningar som kan lugna ont i halsen. Inkludera två krossade vitlöksklyftor två gånger om dagen i din kost för att dra nytta av dessa, rekommenderar David R. Field, en natropatisk läkare, i Marohns bok. (Se Referens 3 Page 291) Krossa vitlöksklyftor och blanda dem i smör för att sprida sig på toast eller en helvete bagel. Lägg till krossade vitlöksklyftor till äggröra som ett annat sätt att inkludera den goda maten i din frukost.
Ät inte dessa frukostmat
lika viktigt som att äta lugnande mat undviker mat som kan irritera din redan smärtsamma ont i halsen.Du bör hoppa över mat med socker, såsom munkar, fruktdrycker eller sötad frukostflingor, noterar Marohn. (Se Referens 3 Page 291) Citrusjuice, som apelsin eller grapefrukt, kan också göra din smärta värre, enligt American Dietetic Association. (Se referens 5 Page 1) Livsmedel med grov konsistens, som granola, frukostflingor och torrt toast, bör också undvikas. (Se referens 5 Page 1) Hoppa över kryddiga livsmedel till fördel för fler blandningar. (Se referens 5 Page 1)
