St. Josefs tre dagars diet, väsentligen en tre dagars daddiet, kan orsaka viktminskning på kort tid. 3-dagars dieter med begränsad kalori använder ofta namnen på sjukhus som St Joseph's Hospital; Men deras sanna ursprung är fortfarande okänt. De flesta tre dagars dieter lovar en viktminskning på upp till 10 kg. om tre dagar, enligt diet. com. Rådfråga din läkare innan du börjar St Josephs tre dagars diet eller någon annan diet med tre dagar.
Dagens video
Dagsdagsdieter
Majoriteten av tre dagars dieter är endast avsedda för kortvarig användning. De ger en daglig meny med specifika livsmedel som påstås reagera kemiskt med varandra för att öka ämnesomsättningen och bränna fett. Efter att ha följt en diet med begränsad kalori i tre dagar, rekommenderar de flesta planer att ta en paus i två till fem dagar och fortsätter sedan detta mönster för att uppnå viktminskningsmål. Många tre dagars dieter begränsar kalorierna till 1 000 per dag, men vissa versioner tillåter bara 700 kalorier dagligen. Medan tre dagars dieter rapporterar hjälp med tillfällig viktminskning finns en brist på vetenskaplig bevisning för att bevisa deras effektivitet.
Komponenter
Medan olika tre dagars dietprogram existerar innehåller de flesta liknande menyalternativ och riktlinjer som till exempel användning av salt, peppar, senap, ättika, örter och andra kryddor. Du kan vanligtvis dricka kaffe eller te med varje måltid och kan ersätta specificerade grönsaker och frukter, men kan inte mellanmål mellan måltiderna. En vanlig dag-en-meny börjar med en frukost med hälften av en grapefrukt och en bit torr toast med 1 msk. av jordnötssmör. Du spenderar 1/2 kopp tonfisk och en bit torr toast till lunch; och konsumera 3 oz. av magert kött, 1 kopp vardera av gröna bönor och morötter, ett äpple och 1/2 kopp vaniljglass till middag. Dag två och tre innehåller liknande menyobjekt, men ersätter livsmedel som två varmkorv för 3 oz. av magert kött.
Överväganden
Även om St Josephs tre dagars kost kan ge ett enkelt, korttids, billigt och enkelt sätt att gå ner i vikt, måste en god kost vara hållbar. Tre dagars dieter misslyckas med att ge användarna de verktyg som behövs för att hålla vikt bort, till exempel en hälsosam livslängd och en träningsplan. En diet med tre dagar kan ge snabba men kortlivade viktminskningsresultat. Några tre dagars dieter tyder på att du återvänder till dina vanliga matvanor efter att ha gått ner i vikt. Dessutom sänkte punden efter denna korta kost sannolikt inträffa från viktminskning, enligt Diet Health.
Hälsoskador
Utökad användning av dieter med kraftigt begränsat kaloriintag, till exempel St Josephs tre dagars diet, kan utgöra allvarliga eller dödliga hälsorisker. Antalet dagliga kalorier som konsumeras på tre dagars dieter faller betydligt under de cirka 2 000 kalorier per dag som rekommenderas av riktlinjerna för dieter 2010 för amerikaner.Människor som missbrukar kaloridieter kan öka risken för undernäring - eller obalansen hos näringsämnen som behövs och de som konsumeras. Enligt Merck Manuals producerar färre än 1 000 kalorier per dag otillräcklig näring - vilket får kroppen att få näringsämnen från egna fettbutiker, vävnader och organ - vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem och dödsfall.
