Trappmästare introducerades 1983 som en träningsmaskin som liknar rörelseklättringen. Från och med 2010 tillverkar Nautilus, en tillverkare av träningsredskap, Stairmaster trappsteglare för hem och kommersiell användning. Trappmästare använder plattformar och pedaler som roterar för att ge kardiovaskulär träning och styrketräning. För att variera träningspasset har Stairmasters olika träningsprogram, motståndsnivåer och hastighet.
Dagens video
Funktion
Trappmästare liknar stigande trappsteg och hittar du i gym, hem och gym. Men de olika Stairmaster-nivåerna ger ett anpassningsbart träningspass baserat på din träningsnivå och träningsmål. Om din målhjärtfrekvens är 150 slag per minut kan du justera motståndet och hastigheten för att behålla hjärtfrekvensen för att uppnå bästa träningsresultat.
Funktioner
Med en LED-konsol kan du ändra nivåerna av motstånd och hastighet under träningen tillsammans med spårnings träningsdata som avstånd, kalorier som bränns, golvklättring och tid. Du kan välja mellan fyra till sju inbyggda träningsprogram beroende på Stairmaster-modellen som automatiskt ändrar nivåerna av motstånd och hastighet under träningen. Dessa inbyggda träningspassar inkluderar manuell, aerob träning, intervall, stabil och fet bränning.
Variabilitet
Tillsammans med de inbyggda programmen har du motstånds- och hastighetsregleringsknappar för att justera nivåerna på Stairmaster. Tjugo motståndsnivåer justerar trycket som krävs för att flytta stegen. Hastighetsregleringarna varierar från 26 till 174 steg per minut och styrs med en elektronisk bromsmekanism. Både hastighets- och nivåjusteringar kan ändras under träningen.
Fördelar
Med ökat motstånd och snabbhet har du möjlighet att förlora ordentlig mekanik som kan leda till skador eller minska träningens effektivitet. Som ett resultat använder Stairmaster en patenterad, oberoende pedalgeometri som är utformad för att främja biomekaniskt korrekt rörelse. En annan fördel för de olika nivåerna på Stairmasters är det fullständiga rörelseområdet som uppnåtts under varje steg från den patenterade 4-poliga länken till pedalarmarna.
Överväganden
Rådfråga alltid en läkare innan du börjar ett träningsprogram eller använder en Stairmaster. Personliga tränare kan hjälpa dig att lära dig hur du ändrar nivåerna på Stairmaster tillsammans med att skriva ett personligt träningspassprogram med hjälp av trappsteget. Med de olika modeller som erbjuds av Stairmaster väljer du den maskin som matchar dina individuella träningsmål och intressen.
