Det är en paradox i modern tid. Trots att människor idag har fler kommunikationsmedel än någonsin, är människor ensamma än någonsin. En ny rapport från Cigna fann att nästan hälften av amerikanerna känner sig ensamma nästan hela tiden, och ensamhetsgraden var särskilt hög bland personer som är mellan 18 och 22 år. Under helgen presenterade European Society of Cardiology en studie på hur ensamhet påverkar vår fysiska hälsa på deras årliga sjuksköterskkongress, EuroHeartCare 2018. Följande är några av deras viktigaste resultat. Och för mer om vikten av mental hälsa, kolla in dessa 20 expertstödda sätt att förbättra din mentala hälsa varje dag.
1 Det är hemskt för lång livslängd
Shutterstock
Vid analys av 13 463 personer med olika hjärtproblem fann forskarna att ensamhet fördubblade risken för för tidig död hos både män och kvinnor. Det är sant att människor som är ensamma är mer benägna att bedriva skadligt beteende, till exempel rökning och missbruk, vilket förkortar livslängden. Men det som var intressant är att forskarna fann att risken för för tidig död var densamma även när de anpassades för ålder, utbildningsnivå, andra sjukdomar, kroppsmassaindex, rökning och alkoholintag.
2 Det kan vara lika dåligt för dig som 15 cigaretter om dagen
Shutterstock
Tidigare forskning har funnit att personer som känner sig ensamma har 29% högre risk att få hjärtsjukdomar och 32% högre risk att få en stroke än de som inte gör det. Även om en del av detta beror på de dåliga vanorna som ensamheten tenderar att leda till, beror mycket av denna ökade risk för hjärt-kärlsjukdomar från högt blodtryck och inflammation som kommer från att känna sig ledsen och stressad. Detta har lett till att vissa studier hävdar att ensamhet kan ha en liknande effekt på ditt hjärta som att röka 15 cigaretter om dagen.
3 Det orsakar ångest och depression
Shutterstcok
European Society of Cardiology-studien fann att män och kvinnor som rapporterade att de känner sig ensamma också tre gånger mer benägna att rapportera känslor av ångest och depression. Huvudförfattaren Anne Vinggaard Christensen sa att även om "ensamhet är vanligare idag än någonsin tidigare", är det inte samma sak att leva ensam och vara ensam. Som nämnts tidigare är unga vuxna, av vilka många bor hos vänner eller familj, den ensamaste åldersgruppen i Amerika, en förvirrande statistik som många skyller på att teknikberoende ökar. När allt kommer omkring har nyligen genomförda studier visat att människor som erkänner att vara beroende av sina smartphones poäng mycket högre på depression och ångest skalor.
4 Det är särskilt svårt för män
Shutterstock
Självmordsgraden bland amerikaner i åldrarna 35 till 64 år ökade nästan 30 procent mellan 1999 och 2010, och antalet var särskilt dåligt bland män under femtiotalet, vars nivåer ökade med nästan 50 procent. Många sociologer tror att denna ökade frekvens beror på att män har färre nära vänskap som kvinnor, vilket leder till slutsatsen att män som känner sig ensamma eller isolerade har en ännu större risk för dödsfall än människor som inte utövar eller är kliniskt överviktiga. Och för att utbilda dig själv om de självständiga suiciditeterna, se till att känna till självmordsvarningstecken som gömmer sig i vanlig syn.
5 Det ökar din risk för självmord
Att känna sig socialt isolerat har länge identifierats som den främsta drivkraften för självmord. I en megatråd på Reddit efter Kate Spades och Anthony Bourdains tragiska dödsfall citerade användare som bestämde sig för att döda sig och sedan ändrade sig nästan universellt en vän, familjemedlem eller husdjur som anledningen till att de slutade. Precis som ensamhet kan döda kan räcka ut till andra rädda liv.
Studier har funnit att till och med att göra något så enkelt som att hålla hand med någon faktiskt kan minska fysisk smärta i kroppen. Och även om sociala medier ofta ökar social isolering mer än tvärtom, har vissa studier funnit att online-forum om depression också kan bidra till att skapa ett konstant stödnät från främlingar. Vad du än gör, dra inte i tystnad. Det finns för många människor där ute som älskar dig, och för många människor som kommer att älska dig som du inte ens har träffat ännu.
