Om du har sett nya foton av James McAvoy, vet du att 38-åringen har förvandlats från ett magert, blekt barn till ett absolut odjur. Tillbaka i januari berättade McAvoy till Porter att han gjorde en 5 × 5 kraftövningsrutin, vilket krävde att göra 5 olika övningar 4 eller 5 gånger om vecka. Han sa också att han skar ner spriten och packade på en protein- och kaloritung diet och ätade "mellan 5000 och 6000 kalorier per dag. Istället för att äta två ägg på morgonen skulle jag äta åtta. Sedan ett mellanmål med kycklingbröst. Sedan två kycklingbröst till lunch och en biff till ett annat mellanmål. Sedan två laxstekar till middag."
Efter att foton av en nyligen "thicc" McAvoy blev virala, och berättelsen om hur han blev utspridd över hela Internet, var McAvoy tvungen att klargöra att han kan ha överdrivet kaloriintaget bara en smidge. Tidigare denna vecka publicerade skådespelaren en skärmdump av en Men's Fitness- artikel där han hävdade att han äter 6000 kalorier om dagen för sin nya film, Glass , tillsammans med följande bildtexter:
"Ser en hel del artiklar som säger att jag åt 6000 kalorier om dagen för att bli större och smalare. Bara för att sätta rekordet rakt för att någon bestämmer sig för att ge detta en gång. Jag har aldrig gjort det. Citatet är hämtat från en intervju jag gjorde för en film som heter "Split", inte den jag är på just nu som kallas "Glass". Intervjun gjordes i början av året och jag sa att "jag åt 6000 kalorier per dag" är felaktig, menades som ett skämt och används allmänt ut ur sammanhang. Sanningen är att den här gången fick jag mer muskelvikt och blev smalare genom att inte räkna en enda kalori. Bra gamla @magnuslygdback fick mig att äta mycket men ingenstans nära 6000 kalorimärket Vi räknade faktiskt inte en enda kalori. Vi räknade makron… Jag tror förmodligen ett hälsosammare sätt att spåra intag. Jag är säker på att de flesta aldrig skulle drömma om att kopiera råd från en eller flera artiklar på internet om någon skådespelare men jag vet att en del skulle bli släckta om de arbetade under dåliga råd eller ännu värre men allvarliga y skadade deras hälsa. 6000 om dagen kanske fungerar bra för någon men jag har noll erfarenhet eller information om att så är fallet. Killar och flickor i gymmet och ut… det är INTE så jag fick de resultat jag fick. Snälla kopiera inte. njuta av dina träningspass eller icke-träningspass. stanna hälsosamt och ät gott för att njuta om du kan! Allt det bästa, James."
Ser många artiklar som säger att jag åt 6000 kalorier per dag för att bli större och smalare. Bara för att sätta rekordet rakt, vem som helst bestämmer sig för att ge detta en gå. Jag har aldrig gjort det här. Citatet är hämtat från en intervju jag gjorde för en film som heter "Split", inte den jag är på just nu som kallas "Glass". Intervjun gjordes i början av året och jag sa att "jag åt 6000 kalorier per dag" är felaktig, var tänkt som ett skämt och används allmänt ur sammanhang. Sanningen är att den här gången fick jag mer muskelvikt och blev smalare genom att inte räkna en enda kalori. Bra gamla @magnuslygdback fick mig att äta mycket men ingenstans nära 6000 kalorimärket. Vi räknade faktiskt inte en enda kalori. Vi räknade makron… Jag tror förmodligen ett hälsosammare sätt att spåra intag. Jag är säker på att de flesta aldrig skulle drömma om att kopiera råd från en eller flera artiklar på internet om någon skådespelare men jag vet att vissa skulle och id bli släckta om de arbetade under dåliga råd eller ännu värre men allvarligt skadat deras hälsa. 6000 om dagen kanske fungerar bra för någon men jag har noll erfarenhet eller information om att så är fallet. Killar och flickor i gymmet och ut… detta är INTE så jag fick de resultat jag fick. Snälla kopiera inte. njuta av dina träningspass eller icke-träningspass. stanna hälsosamt och ät gott för att njuta om du kan! Allt det bästa, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) på
Det är verkligen sött av McAvoy att vara bekymrad för andra människors hälsa och säkerhet, och han har helt rätt, eftersom räkning av kalorier sällan är det bästa sättet att komma i form.
För att förbereda sig för Glass , M Night Shyamalan-uppföljningen till Split , tränade McAvoy med den svenska kändistränaren Magnus Lygdback, som har arbetat med Alicia Vikander på Tomb Raider , Ben Affleck på Justice League och Alexander Skarsgard på Tarzan , bland många andra. På sin officiella webbplats säger Magnust att filosofin i mitten av hans metod är att "omfatta en idrottsman" etos - närma sig livskondition med samma specifika intensitet och struktur som en idrottare skulle, samtidigt som det upprätthåller ett balanserat och hälsosamt liv ".
Eftersom Magnus tillämpar "individuellt anpassade psykologiska uppgifter, ungefär på samma sätt som en idrottspsykolog skulle göra för en professionell idrottsman, " är programmet för var och en av hans klienter mycket unikt och kanske inte perfekt för dig. Men om du, som McAvoy, vill prova makrodiet, bör du veta att det handlar om att räkna dina måltids makronäringsämnen - det vill säga mängden kolhydrater, protein och fett du konsumerar - i motsats till bara kalorier. Tanken är att systemet skulle hjälpa dig att göra mycket hälsosammare matval. Till exempel är både en 4 oz portion lax och en snickers bar cirka 250 kalorier, medan den ena har mycket kolhydrater och fett och är låg i protein, den andra kommer sannolikt att ge dig den protein kick du behöver för att göra fett till stort, vackra muskler.
Naturligtvis är Magnus-metoden också mycket tung att träna (han fick Vikander att lyfta tungt fem till sex dagar i veckan, klättra två eller tre gånger i veckan, och boxning och MMA fyra gånger i veckan ovanpå dagliga stuntreprövningar för Tomb Raider ), så det är inget att undvika det. Om du behöver lite inspiration, här är McAvoy själv ute med Magnus på gymmet. Och för fler bra fitnesstips, kolla in den hemliga träning som miljardärer gör.
på
När allt kommer omkring är ett bra tankesätt avgörande för att bli lurad!
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.