1 Drick vin vid lunchen
För en ny artikel, USA Today Today, författare Matthew Vickery reste till Sardinien, en plats där folk känt bor långt in i 100-talet, och intervjuade några av byborna för att lära sig sina hemligheter till ett långt och lyckligt liv. Ett tips han fick var ett från 102-åriga Zelinda Pagieno om att dricka med mått. "Två fingrar med rött vin, och inte mer, vid lunchtid varje dag, " sade hundratalsmannen. "Jag har aldrig rökt, men lite vin är bra för dig - och det är något jag fortfarande gör nu. Vi har väldigt bra druvor här."
Tyngdpunkten här är dock på bara lite vin. "Jag har redan haft mitt för idag. Det är en av hemligheterna, men bara lite. Missa inte det."
2 Arbeta hårt
"Sedan jag var ung har jag alltid arbetat, " sa Caterina Moi, 97 år, till Vickery. "Salvato, var också en hård arbetare. Det fanns inga maskiner för att hjälpa dig. Vi var tvungna att göra allt för hand. När det kom till arbetet har jag aldrig sagt, " Jag mår inte bra, jag kan inte detta idag, "Jag har precis börjat med vad som behövde göras."
3 Ät färsk mat
Shutterstock
"Vi åt det vi växte, " sa Moi. "Om du ville ha grönsakssoppa en dag, var du tvungen att hämta ingredienserna själv. Vi behövde inte tänka på att äta sunt. Vi åt det vi hade och det var hälsosamt."
4 Gå med flödet
Shutterstock
Det är ingen hemlighet att stress kan leda till förödelse både på ditt sinne och på din kropp, och därför borde det inte vara någon överraskning att när Betty Esser frågades om sina livslängdshemligheter på hennes 100-årsdag, tillskrev hon sin framgång till en go-med -flödet attityd. "Jag försöker att inte bli upprörd över saker och jag tror att jag är lite lättsam, " sa Esser till NPR: s Here & Now. "Jag låter inte saker störa mig."
5 Hitta den perfekta partneren
Shutterstock
Tidigare i år firade Saskatchewan-bosatt Esmond Allcock en milstolpe som få någonsin når: hans 108-årsdag. På frågan om hans livslängdshemligheter väckte änklingen och morfarfar inte hälsosamt ätande eller motion, utan berättade helt enkelt för InsideEdition.com: "Jag fick en riktigt bra fru." Till och med familjemedlemmar håller med om att parets 72-åriga förhållande har spelat en viktig roll i Allcocks långa liv, med barnbarn Vince Lehne notera att "han bara trodde att hon var allt."
6 Gör Barre och dricka öl
Nu är här ett hälsotips som alla kan komma bakom. När 100-åriga San Francisco bosatt Matilda Curcia frågades om hur hon hade lyckats hålla sig frisk så länge, svarade hon, "Jag har ingen smärta och gör mina övningar varje dag. Och ta min öl. Ät min potatischips Det är ungefär allt. " Så där har du det folkens: En centenarian, en hemlighet för en lång livslängd är öl, potatischips och lite träning.
7 Använd inte smink
Shutterstock
När Adelina Domingues dog den 21 augusti 2002, var hon den äldsta personen i världen vid 114 år gammal. Vid tiden för hennes död talade många av hennes vänner om hur underbar och full av liv hon var, och noterade att hon aldrig behövde några mediciner och aldrig sprickit ett ben. Men vad var Domingues hemlighet för ett långt liv? Tja, "jag har aldrig varit i en skönhetsbutik och jag har aldrig varit förgäves", brukade den tidlösa kvinnan säga om hur hon lyckades överleva så länge.
8 Drick dietkoks
9 eliminera ohälsosamma relationer
Shutterstock
Emma Morano, som innehade titeln världens äldsta person vid 117 år gammal tills hon dött, ackrediterade sin livslängd för två saker: hennes diet, som främst bestod av råa ägg och kakor, och avslutandet av hennes misshandlande äktenskap. 1938, efter att hennes sex månader gamla död, separerade den italienska kvinnan från sin man och avslutade ett kort äktenskap som hon först enats om på grund av dödshot. "Jag ville inte bli dominerad av någon, " sa Morano en gång till New York Times .
10 Var snäll
Shutterstock
"Herren välsignade mig, tror jag, för jag är bra för min familj och bra för mina barn och barnbarn, " sade Gertrude Weaver, en bosatt i Arkansas som var en av de sista levande människorna födda på 1800-talet när hon dog i april 2015. Hennes råd för människor som vill följa hennes fotspår är helt enkelt att "behandla människor rätt och vara trevliga mot andra människor som du vill att de ska vara trevliga mot dig."
11 Skimpa inte i sömn
Shutterstock
När han pratade med TIME tillbaka 2014, konstaterade Weaver också att att få tillräckligt med sömn var avgörande för hennes framgång. "Jag sover när som helst", konstaterade hundraårsmannen.
12 Njut av varje dag
Shutterstock
När Ari Seth Cohen, grundare av bloggen Advanced Style, stötte på 100-åriga Ruth, lämnade hon bara sin Pilates-klass på Upper West Side och såg onekligen fantastiskt ut. Naturligtvis kände Cohen naturligtvis benägen att fråga hur Ruth lyckades hålla sig så frisk så länge; fashionista tillskrev hennes framgång med att fira varje dag och aldrig titta på kalendern. Hennes motto? "Om du vill se så bra ut när du är 40, börja när du är 20."
13 Använd dina ben så mycket som möjligt
Ta inte promenader för givet. Det är inte bara bra träning, utan det kan också vara nyckeln till att leva långt in i tredubbla siffrorna. "Jag tillskriver min livslängd i stor utsträckning för att gå, inte att vara i baksidan av bilen fäst, " sa 101-åriga George Boggess till WTOP .
14 Var lycklig - och ät glass
Shutterstock
Även om några hundraåringar kommer att humorisera dig med sina hemligheter att leva för evigt, är Paul Marcus mycket mer realistisk med sina råd. När folk brukade fråga mannen, som dog 2016, 103 år gammal, om hans knep, svarade han: "En, du måste ha bra gener. Två, du måste ha tur i 100 år. Och tre: Försök att inte ät allt som är hälsosamt. Det är sant. Jag äter vad jag vill. Hemligheten med livslängden är glass."
15 Njut av många koppar te
Shutterstock
"Var lycklig och ha gott om koppar te." Det är vad 108-åriga Margaret Young tillskrev sitt långa liv till. (Och eftersom den engelska kvinnan har levt genom sjunkningen av Titanic och båda världskriget, är det förmodligen värt att lyssna på henne!)
16 Missa aldrig ett måltid
Shutterstock
Tillbaka i april firade Minnesota Erna Zahn sin 110-årsdag omgiven av generationer av familj och vänner. Under hela sitt långa liv har hon krediterat sin ganska vanliga diet för att hjälpa henne att vara stark, uppmuntra andra till att "äta frukost" och aldrig hoppa över måltider.
17 Ät bacon
När Ruth Benjamin i Marshall, Illinois, fyllde 109 år 2017, tackade hon sin man, hennes motvilja mot cigaretter och bacon för att ha fått henne så långt. Ja, allvarligt - bacon. "Jag har aldrig rökt en cigarett i mitt liv, jag drack aldrig sprit i mitt liv och jag hade en man i 43 år, " sa Benjamin till WGN . "Och jag älskar bacon!"
Tro det eller inte, Benjamin är inte den enda hundraårsmästaren som älskar frukostkedjan. Innan hennes död 2016 började den 116 år gamla Susannah Mushatt Jones också varje dag med fyra remsor bacon, ägg och korn. Visst, de kanske inte är läkare, men om det finns någon att lyssna på är det två kvinnor som levde för att vara väl över 100 år gamla.
18 Gör nya vänner
Shutterstock
Du är aldrig för gammal för att träffa nya människor och hitta nya vänner. Tvärtom, den 111 år gamla Downing Jett Kay från Towson, Maryland, har sagt att hennes vänskap, både gamla och nya, är en del av det som håller henne igång. Hennes motto? "Få nya vänner men behåll de gamla."
19 Gör några hjärnspel
Shutterstock
"Jag älskar att spela kort, göra korsord och läsa för att hjälpa till att utöva mitt sinne", berättade Edris Mathiesen, då 102, Prevention . Enligt henne (och flera andra hundraåringar) är att hålla sig skarpt via hjärnspel ett av de bästa sätten att komma över 100.
20 Var optimistisk
Shutterstock
Fram till hennes död i augusti 2016 berättade Norma Martin, bosatt i Sarasota, Florida, vänner att leva ett långt liv har allt att göra med att ha en positiv inställning. "Jag har alltid sett på den bättre sidan av livet, " berättade Martin, då 100 år, till Prevention . "Jag hade ett bra liv med min man och två barn. Jag känner bara att jag var välsignad hela mitt liv."
