En snabb eftermiddagskörning i måttlig takt kan vara det näst bästa sättet att undvika förkylning den här säsongen. Träning, som att köra i en takt där du fortfarande kan fortsätta en konversation, ökar kroppens produktion av sjukdomskampande vita blodkroppar - så mycket att en ny studie i tidskriften Medicine & Science in Sports & Exercise fann att fysiskt aktivt människor led 20 procent färre övre luftvägsinfektioner per år än de mindre aktiva motsvarigheterna.
Vad är då den första försvarslinjen? Den enorma vikten av vetenskapliga bevis pekar på exakt en säker säkerhetsstrategi: Tvätta händerna. Människor som är infekterade med näsan (som orsakar förkylning) överförde det till 35 procent av ytorna de berörde, där det överlevde i upp till 18 timmar, enligt en ny studie vid University of Virginia. Så om du nyligen har vänt en dörrhandtag, skakat hand, skickat ett fax, kysst ett kind, betalat för något kontant eller på annat sätt interagerat med omvärlden, kan du redan ha viruset till hands… bokstavligen. Du är inte ens säker vid ditt skrivbord, som, om det inte rengörs regelbundet, kommer att innehålla mycket stort antal mikroorganismer, enligt forskare vid University of Arizona. Håll händerna rena genom att tvätta dem regelbundet - speciellt innan du äter eller förbereder mat - och genom att använda en alkoholbaserad rengöringsmedel föreslår Aaron Glatt, MD, specialist på infektionssjukdomar och ordförande för läkemedelsavdelningen vid South Nassau Communities Hospital i Oceanside, NY. Vad du dock inte bör göra är att du tror på C-vitamin eller växtbaserade läkemedel. Dessa erbjuder extremt begränsat, om något, skydd mot förkylning och influensa, enligt en nyligen metaanalys av 30 vitamin C-studier, säger Dr. Glatt.
