Divertikulos är en kronisk gastrointestinala sjukdom som drabbar 1 av 10 amerikaner över 40 år och hälften av de över 60 år. Divertikulos representerar den kroniska fasen av divertikulär sjukdom och divertikulit är den akuta inflammatoriska fasen av divertikulär sjukdom. Enligt National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar säger de flesta medicinska experter att divertikulos orsakas av otillräckligt intag av dietfibrer från hela korn, grönsaker och frukter, såsom jordgubbar.
Dagens video
Kosttillskott
Den lösliga fibern i jordgubbar och andra frukter kombinerar med vatten i tarmarna för att skapa en geléliknande avfallsprodukt som främjar normal tarmfunktion och förhindrar förstoppning. NIDDK rekommenderar amerikaner att äta mat med hög fiberhalt för att minska risken för att utveckla divertikulär sjukdom. När du har divertikulos kommer samma fiberfett att minska dina symtom och hjälpa till att förhindra uppblåsning av divertikulit. Jordgubbar och andra frukter med deras hud och frön intakta är en viktig del av en fiber med hög fiber.
Fiberinnehåll
En kopp skivade jordgubbar ger 3. 3 gram dietfibrer, 1 kopp jordgubbshalvor håller 3. 0 gram och 1 kopp renade eller frysta jordgubbar ståtar med 4 6 gram dietfibrer. Eftersom de innehåller mellan 2. 5 och 4. 9 gram fiber per portion, anses dessa jordgubbsoptioner vara bra källor till fiber, men inte fiber med hög fiber. Continuum Health Partners identifierar jordgubbar, hallon och björnbär som en av de 20 bästa fibermatarna i den amerikanska kosten.
Justera din kost
Tufts University råder människor med divertikulos att ta minst 25 gram fiber varje dag. Den riktlinjen kan verka skrämmande tills du börjar lägga upp fiberhalten i vanliga livsmedel. Ett mellanmål som innehåller 1 kopp skivade jordgubbar på 3,3 gram och en skivad rostat helvete toast på 2. 3 gram serverar 5,6 gram fiber eller mer än 22 procent av ditt dagliga minimum. Vid 129 kalorier för hela mellanmålet, utgör dessa näringsrika fiberkällor ett hälsosamt tillskott till din kost.
Missuppfattningar
I många år berättade läkare för att undvika jordgubbar och andra frukter med frön, eftersom de trodde att de kunde irritera divertikulan och orsaka uppflammande av divertikulit. Idag säger NIDDK att det inte finns något behov av att eliminera några specifika livsmedel från din divertikulosdiet och specifikt säger att jordgubbar anses vara ofarliga. Du bör dock hålla en matdagbok så att du kan identifiera alla livsmedel som gör dina symtom värre och diskutera dessa fynd med din läkare.
