Numbness i dina fötter resulterar vanligtvis i att stå eller sitta för länge i samma position utan att flytta. Det kan dock också uppstå på grund av nervskada, hernierad skiva, dålig cirkulation eller vitaminbrist, enligt Medline Plus. Ibland kan domningar förekomma som ett tecken på en allvarlig underliggande sjukdom. Kontakta din läkare om nummenhet kvarstår eller om du upplever andra oförklarliga symtom. Specifika fot- och fotledningsövningar kan bidra till att öka cirkulationen och lindra nummfötter.
Dagens Video
Plantar Fasciitsträcka
Din plantar fascia är en tjock vävnad som stöder dina fotbågar. Denna sittande stretch som fokuserar på plantar fascia kan hjälpa till att värma upp fötterna och öka cirkulationen efter inaktivitetstiden, till exempel när du först går ut ur sängen eller om du har satt dig vid skrivbordet under en längre tid. Sitt i en stol och planta fötterna stadigt på marken. Krumla tårna i marken och höja bågarna på dina fötter och håll dina klackar på marken.
Enligt yoga instruktören Trina Love Abram i en artikel för hennes webbplats, Your Yoga Place, kan denna sträcka lindra i benen. Denna övning sträcker försiktigt dina bågar, tår och hamstrings. Sitt nära stolens framsida och ha en yogaband eller en handduk i närheten. Sitt upp högt och håll dina axlar avslappnade. Förläng ett ben ut och linda bandet eller handduken runt bågen på din böjda fot. Håll båda ändarna av handduken eller remmen och dra försiktigt foten mot kroppen.
Denna sträcka hjälper till att förlänga och förlänga de små ledbanden mellan tårna och kan hjälpa till att öka cirkulationen i dina fötter. Sitt på golvet i korsbensposition. Håll din högra fot med din högra hand, så att benet ligger lite närmare kroppen. Interlace dina vänstra fingrar med dina högra tår. Sprid fingrarna så breda som möjligt för att sträcka tårna. Lossa sedan fingrarna och håll foten med båda händerna. Vrid fotleden medurs medurs och sedan moturs.
Top of the Foot Stretch
