När du har ett barn accepterar du det faktum att du måste göra några uppoffringar till ditt schema och att dina dagar för att ta en lugn promenad i parken är över. Men enligt en deprimerande ny undersökning av 2 000 mammor och pappor får föräldrarna idag ännu mindre ensam tid än du kanske tror.
När de blev besökt av Munchery sa heltidsarbetande föräldrar att de bara har 32 minuter till sig själva per dag, och många av dem avslöjade att de faktiskt var tvungna att gömma sig från sina barn för att få ett ögonblick för sig själva.
Mellan arbete, hushållsuppgifter och barnomsorg har fri tid för föräldrar alltid varit knapp. Det finns dock bevis som antyder att dessa välbehövliga ensamma ögonblick är svårare att nå nu än någonsin tidigare.
Å ena sidan är det fantastiskt att tekniken har gett människor möjlighet att arbeta hemifrån, och studier har visat att människor som gör det tenderar att vara lyckligare än de som tillbringar sina dagar låsta i ett skåp. Men, som bevisats av uppkomsten av "workcation", är nackdelen att det betyder att du aldrig verkligen kommer att koppla ur kontakten.
Borta är de dagar då du skulle komma hem från jobbet klockan 18.00, äta middag med din familj, lägga barnen till sängs och spendera några timmar på att läsa en bok eller amma ett glas whisky i höljet innan du gick in i dig.
En sammanfattning från juni 2018 om hur amerikaner tillbringar sina dagar av Bureau of Labor Statistics konstaterade faktiskt att medan människor över 75 år läser i över 51 minuter per dag, lägger de mellan 15 och 44 år 10 minuter eller mindre på denna aktivitet. Istället använder vi den lilla tiden vi har för att antingen titta på TV eller bläddra igenom sociala medier, och detta ständiga angrepp av röster gör det svårare och svårare att höra våra egna tankar.
Så istället för att gömma sig i badrummet för att få ett ögonblick att andas, kan du överväga att ställa ett förbud mot teknik efter att barnen har lagt sig i säng. När du filtrerar bort allt yttre ljud kan du bli förvånad över att hitta hur mycket mer tid du känner att du har för dig själv. Och som en extra fördel kommer denna teknik också att hjälpa dig att sova massivt - och det är därför det kommer att göra dig till ett bättre förälder.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.