Få ljud är mer tillfredsställande i spelet med basket än vadet i ett nät när bollen faller rent genom böjningen. Du behöver en vätskefotograferingsteknik och mycket träning för att regelbundet höra det bruset. "Swish-metoden" för att skjuta en basket är baserad på ett träningskoncept av basketboll Tom Nordland. Programmet kombinerar baskurser för basketskytte och föreslår flera nya tekniker.
Dagens video
Swish Methoden
Nordland utvecklade swish-metoden 1989 när du arbetade på Apple Computers. Nordland hävdar att koldprocentandelar har gått ner i professionella och amatörspel de senaste åren. Hans tro är att många tränare inte lär sig rätt skyttestil, och många spelare tränar inte på rätt sätt. Hans Swish22-webbplats tyder på att tekniken kan förbättra poängen och erbjuda ett bättre sätt att tränas.
Uppkraft och frisättning
En av Nordlands huvudprinciper använder en "uppkraft" i hoppskottet. Detta är den naturliga energin som skapas genom att hoppa uppåt, med den kraften som kanaliseras genom din armhiss och handrulle. Swish-metoden prioriterar också frisläppandet, med sikte på en flytande "push and flop" snarare än en flick eller direktkast. Nordland rekommenderar träning nära korgen för att behärska arm och handrörelser som krävs för att utföra detta skott innan du lägger benfjädern till skottet från längre bort
Positionering
Din exakta hållning är inte lika viktig som att bollen bollar i korgen med dina ögon, enligt Nordland. På samma sätt påverkar händerna på din höjd innan du börjar skottet ditt jämnhet. Din armar ska vara avslappnad och lös med dina underarmer runt bröstet. Detta ger dig utrymme för att skapa full rörelse och tillräckligt med tid för att generera momentum. När det gäller den här idén är begreppet "repeterbarhet" - att du borde kunna återskapa samma båge och typ av skott genom att låta dina armar och händer följa samma rörelse varje gång.
Vinklar
Du vill skapa tillräckligt med moment för att få bollen i korgen så det faller i rätt vinkel. Om du kasta bollen för hårt riskerar du att kasta en "tegel" - ett plattskott som kanoner utanför fälgen eller bakplattan. Även om en hög båge möjliggör en mer vertikal droppe i korgen, i praktiken är den maximala effektiva vinkel vanligtvis inte mer än 60 grader, skriver Angelo Armenti i "The Physics of Sports." Nordland föreslår också att sikta mellan 50 och 60 grader.
