Enligt Centers for Disease Control and Prevention kan träning hjälpa till att minska riskerna för hjärtsjukdomar, cancer, omvänt fetma och hjälp vid behandling och förebyggande av ett antal andra villkor. Medan många individer kan träna utan att hända, utvecklar andra svullna ben som ett resultat av fysisk aktivitet. Förstå varför svullna ben utvecklas och vem som kan vara i fara för tillståndet är det första steget mot förebyggande. De som upplever betydande svullnad som inte vänder om bör söka samråd med en utbildad medicinsk expert.
Dagens video
Orsaker till svullna ben
När ödem, uppbyggnad av vätska i kroppen uppträder i nedre benen efter träning är gravitationstryck en av de vanligaste orsakerna, enligt American College of Sports Medicine. Ödem efter träning påverkar oftast långdistanslöpare, som stannar upprätt och utsätter benen för stor stress under längre perioder. Svullna ben kan också relateras till utvecklingen av vissa skador, såsom en stressfraktur eller sönderdelad ligament. I vissa fall kan svullnad i benet vara relaterat till ett allvarligt medicinskt tillstånd, såsom blodpropp.
Riskfaktorer för svullna ben
Som tidigare angivit har löpare en ökad risk för utveckling av ödem efter träning helt enkelt som ett resultat av aktivitetens art. Löpare - och för den delen andra uthållighetsutövare - kan också vara mer benägna att uppleva svullnad på grund av överanvändningsskador, eftersom rörelserna i den specifika sporten utförs om och om igen. Det amerikanska rådet för övning föreslår att individer som lever med vissa kroniska hälsotillstånd, som kongestivt hjärtsvikt eller kronisk venös insufficiens, också kan vara mer benägna att utveckla svullna ben efter träning. Slutligen kan de som är mycket nya att träna uppleva bensvullnad, eftersom deras kroppar blir vana vid aktiviteten.
Hantera svullna ben
Medan bensvullnad efter träning inte alltid kan förebyggas kan den hanteras. För bästa resultat när det gäller att behandla svullna ben, uppmuntrar det amerikanska rådet om motion att utövare höjer sina fötter till hjärtat efter en fysisk aktivitet. Applicera ispaket i 10 till 15 minuter åt gången kan också hjälpa till med vasokonstriktion, vilket begränsar blodpumpning och hjälper till med venös återgång till hjärtat. Slutligen kan användningen av kompressionstrumpor ge någon fördel för de med särskilt svåra fall av svullnad efter träning.
När man ska se en läkare
De som inte upplever positiva resultat med dessa rekommendationer kanske vill överväga att tala med en läkare om svullna ben efter träning.I de flesta fall kan dessa yrkesverksamma hjälpa till när det gäller att göra en diagnos och behandlingsplan. Var noga med att vara sanningsenlig och korrekt när du diskuterar de specifika egenskaperna hos bensvullnad efter träning. Att ge information om vissa hälsoförhållanden och mediciner kan vara användbar när det gäller att ge en korrekt medicinsk bild.
