Vitamin K är ett viktigt näringsämne som spelar en roll i blodpropp och benhälsa. Det är sällsynt att ha en brist i vitamin K. Det beror på att vitamin K lätt kan erhållas från gröna gröna livsmedel och är också gjord av bakterier i tarmarna. tandkött eller näsa. En brist kan vara resultatet av malabsorptionsproblem, celiaki, cystisk fibros, Crohns sjukdom, blodförtunnande droger eller allvarliga brännskador. För en hälsosam kropp borde vuxna konsumera 90 mcg / dag av K-vitamin.
Dagens video
Ökad blödning
En brist i vitamin K kan leda till en störning i kroppens förmåga att bilda blodproppar. Som ett resultat riskerar du för mycket blödning. Symtom på detta kan inkludera blödning i form av näsblod, blod i urinen eller pall, tjock svart pall eller tung menstruationsblödning. Bruising är också ett tecken på blodproppsproblem.
Brist på nyfödda
Nyfödda barn som enbart har amning har större risk för vitamin K-brist. Detta beror på att mjölk innehåller mindre K-vitamin jämfört med formel. Nyfödda spädbarn kan vara låga i vitamin K, eftersom vitamin K inte lätt kan röra sig över placentalbarriären, innehåller inte den nyfödda tarmregionen bakterier som gör vitamin K, och också för att K-vitamin inte är helt funktionellt hos nyfödda. Detta kan leda till en sjukdom som kallas K-vitaminbristning, eller VKDB, där den nyfödda riskerar livshotande blödning. På grund av detta måste en injektion av vitamin K, en syntetisk form av vitamin K, ges till alla nyfödda i U. S.
Dålig benhälsa
Dina ben kräver K-vitamin för att kunna använda kalcium på rätt sätt. Detta är viktigt eftersom kalcium hjälper till att bygga och bibehålla styrkan och integriteten hos dina ben. En större nivå av K-vitamin i din kropp är förknippad med en större bentäthet, medan en lägre nivå är associerad med osteoporos. Osteoporos, som är en benstörning som kännetecknas av försvagade ben, kan sätta en person i ökad risk för frakturer och fall.
Matkällor
För att möta ditt rekommenderade dagliga intag av vitamin K, kan du hitta detta vitamin i tillägg eller i många livsmedel. Rådfråga din läkare om ett tillägg skulle kunna gynna dig. Goda dietkällor inkluderar gröna bladgrönsaker, som kale, rovgrönsaker, broccoli, mörkgrön sallad, sparris, kål och spenat. Den gröna färgen i dessa växtkällor beror på närvaron av klorofyll, och detta är substansen som ger vitamin K. Andra bra källor inkluderar grönt te och nötköttlever.
