Medan gravida kvinnor tar prenatala vitaminer för att komplettera det som saknas i kosten, kan prenatal vitamin inte innehålla tillräckligt med näringsämnen för att leverera allt de behöver. Även om det kan vara frestande att dubbla på prenataler för att öka deras näringsvärde, är mer inte nödvändigtvis bättre. Innan du tar mer än det rekommenderade dagliga antalet näringsämnen, särskilt under graviditeten, kontrollera först med din läkare.
Dagens video
Är två bättre än en?
Du kanske tror att om ett prenatalt vitamin är bra för dig, är två ännu bättre. Även om det kan tyckas bättre att ha mer än tillräckligt än att inte få nog, kan alltför mycket av något vitamin leda till potentiellt farliga konsekvenser. Detta gäller även om ditt prenatala vitamin verkar saknas i vissa näringsämnen. Ta det här exemplet: Cleveland Clinic rekommenderar 800 mcg till 1 000 mcg folsyra varje dag, men din prenatal kan bara innehålla 400. Verkar logiskt att ta en extra, eller hur? Problemet är att prenatala vitaminer innehåller mer än bara folsyra. Några av dessa vitaminer är svåra att överdosera, eftersom de blir regelbundna sköljda från kroppen. Andra lagras dock i kroppen tills de används. Överdriven uppbyggnad av fettlösliga vitaminer kan ha farliga konsekvenser för dig och din baby.
Fettlösliga vitaminer
Extra fettlösliga vitaminer lagras i dina lever- och fettceller tills du behöver dem. Om du kontinuerligt tar mer än du kan använda, byggs alltför stora mängder i ditt system. Några exempel på fettlösliga vitaminer inkluderar vitaminerna A, D och E, som alla finns i ett typiskt prenatalt vitamin. Cleveland Clinic rekommenderar att man tar ett prenatal som innehåller mellan 4 000 och 5 000 internationella enheter av vitamin A, 400 internationella enheter av vitamin D och 10 mg vitamin E. Detta belopp ska räcka för dina graviditetsbehov. Att få lite mer än detta från tid till annan är i allmänhet fortfarande säker. Om du tar mer än två gånger av det rekommenderade dagliga intaget av något vitamin och mineral är det dock potentiellt farligt under graviditeten.
Vtamin Overdose
Om du har förvarat för mycket av ett visst vitamin eller mineral, kommer din kropp att reagera. En överdos av vitaminer A, D eller E kommer ofta att orsaka illamående, trötthet och huvudvärk. En överdosering av vitamin A kan också orsaka suddig syn och hudavverkning. D-vitamindoser kan orsaka aptitförlust, förutom benbesvär. Om du har tagit för mycket E-vitamin kan du också uppleva dubbel vision eller för stor blödning och blåmärken. Tänk inte att du kommer ta en överdos av vitamin; din bebis kan uppleva några effekter också. Både vitaminerna A och D är kopplade till fosterskador när de tas i överskott.
Ett bättre vitamin
Medan två prenatala vitaminer inte är en bra idé kan du fortfarande få mycket vitaminer och mineraler även om de saknar din kost. Kontrollera först med din läkare om det finns ett bättre prenatalt vitamin som passar dina speciella behov. Dessutom kan vissa gravida kvinnor behöva extra mängder av vissa näringsämnen för att vara hälsosamma under graviditeten. Dessa inkluderar både järn och folsyra. Detta är dock inte vanligt. Ta inte ytterligare tillskott under graviditeten utan att först rådfråga din läkare.
