H 2 0 gör mer för din kropp än något annat du kan konsumera. Med tanke på att vatten säkerställer att dina organ utför sina väsentliga uppgifter är det inte konstigt att inte dricka tillräckligt av det och att dehydratiseras kan vara dödligt: Enligt Rehydration Project dör 1, 35 miljoner människor runt om i världen av effekterna av uttorkning varje år.
Så, vad händer exakt med din kropp när du inte dricker de föreslagna åtta 8-uns glaset om dagen? Fortsätt läsa för att lära dig om alla skador som dehydrering kan göra för din kropp. Och för mer om hur din kropp fungerar, ta reda på vad som händer med din kropp på ett flygplan.
Dina plasmanivåer minskar.
När det finns en otillräcklig mängd vatten i kroppen har den flytande blodkomponenten - kallad plasma - mindre material för att hålla blodcellerna flytande. Till exempel fann en studie från 2008 som publicerades i tidskriften Aviation, Space och Environmental Medicine att när friska män var uttorkade och orörliga bara fyra timmar minskade deras plasmavolym med 3, 4 procent.
Så varför ska du bry dig om hur mycket plasma du har? Tja, utan en tillräcklig mängd plasma blir dina röda blodkroppar mer koncentrerade. Det betyder att de också har svårare tid att transportera viktiga proteiner, mineraler, näringsämnen och syre till resten av kroppen.
Ditt hjärta måste arbeta övertid.
Den minskningen av blodvolymen från den minskade plasma resulterar i förtjockning av blodet. Detta leder i sin tur till "en minskning av hjärtproduktionen, vilket påverkar hjärtans förmåga att leverera bränsle till våra muskler", förklarar M. Ramin Modabber, MD, en ortopedisk kirurg vid Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, Kalifornien.
"I huvudsak måste vårt hjärta arbeta så mycket hårdare för att pumpa samma mängd bränsle till våra muskler, " säger han. Detta är anledningen till att när du är uttorkad är din hjärtfrekvens vanligtvis förhöjd, eftersom den arbetar övertid för att tillföra blod till resten av kroppen.
Du får huvudvärk.
Förtjockningen av ditt blod påverkar också ett av dina andra mycket vitala organ: din hjärna. När detta tjocka blod kämpar för att röra sig i kroppen, får det blodtrycket att stiga. Det är därför, enligt Modabber, dehydratiseringssjuka vanligtvis upplever huvudvärk, särskilt om de har gått utan vatten under en längre tid.
Din hjärna måste starta om.
När hjärnan inte tar emot den nödvändiga mängden vatten minskar dess vävnadsvätska - och som ni kan föreställa er, detta stavar bara problem för kroppen som helhet. Det är troligt att du kämpar med minnesproblem och lider av allmän förvirring till följd av att vävnadsvätskan minskar. Åh, och uttorkning kan också betyda att besvämningar som används som ett sätt att "starta om" ditt system.
"Hjärnan gillar inte att berövas bränslet syre, " säger Modabber. "Så när uttorkningen fortskrider, bromsar hjärnfunktionen - eller om den är allvarlig, har den sitt sätt att skydda sig själv genom att" starta om ", vilket får dig att svimma."
Dina njurar håller fast vid mer vatten.
När du inte har druckit tillräckligt med vatten kanske du märker att dina resor till badrummet blir mindre frekventa. Enligt Modabber beror detta på att dehydrering utlöser dina njurar att lagra mer vatten i en nödsituation.
"Urinproduktion minskar med uttorkning", förklarar Modabber. "Njurarna (genom urinutgången) är kroppens sätt att optimera vårt hydratiseringstillstånd - det kan hänga på vattnet i tider med tidig uttorkning och kan också utsöndra vatten när det är i överflöd."
Men om dina njurar arbetar på övertid för länge - och dessutom inte får tillräcklig mängd vatten för att spola ut det extra avfallet i kroppen - kommer de att vara i en värld av skadade, enligt National Njurestiftelsen. Denna brist på vatten kan orsaka att avfall täpper dina njurar, vilket resulterar i allt från urinvägsinfektioner till allvarligare problem. Om du ofta är uttorkad har du en ökad risk för att utveckla njursjukdom, njursvikt eller låg njurfunktion.
Din kropp förlorar sin förmåga att reglera temperaturer.
Svettning är en naturlig och viktig del av kroppens temperaturregleringsprocess. Problemet? När din kropp svälter efter vätskor störs denna reglering fullständigt.
"Att svettas är ett kritiskt sätt för människor att reglera kroppstemperaturen", förklarar Modabber. "Eftersom svettproduktionen minskar under uttorkning i kroppens ansträngning att hålla kvar vätska, stiger kroppstemperaturen. Detta fenomen hjälper till att förklara minskningen i muskelprestanda sett med dehydrering."
Din hud börjar drabbas.
Din kropps brist på svettproduktion kan också påverka din hud. När du är uttorkad ger din kropp bara fukt till de mer krävande områdena - till exempel dina väsentliga inre organ - och ägnar mindre uppmärksamhet åt de områden som din kropp anser vara mindre viktiga, som huden.
"Torr, " saggy "hud ses och är resultatet av kroppens ansträngningar att upprätthålla vatteninnehållet till vitala organ och minimera vattenförlust till" mindre vitala "områden, " säger Modabber. "Vår hud är i sig ett organ och liknar en mycket tunn svamp, den får ett annat utseende baserat på dess vatteninnehåll." Det är därför att dricka mer vatten leder till mer fuktig hud.
