Personliga tränare ger träningsinstruktion till kunder av alla slag. Åldrar varierar från ungdom till baby boomers till geriatriska klienter. Tränare arbetar i kliniska miljöer, företagshälsoplatser, kommersiella träningscenter eller hemma, såväl som via dator. Personliga tränare genomför sessioner för enskilda klienter, samarbetspartners, grupper med tre till fem klienter och stora bootcamps. Din förmåga att leverera kvalitetssessioner beror på vilken noggrannhet du bestämmer dina kunders behov och motivation och ger ett övningsrecept och lämplig utrustning för att möta dessa behov.
Dagens video
Hälso-screening och bedömning
Potentiella personalutbildningskunder ska screenas för riskfaktorer och röjas för träning. Ett hälsoskärmningsformulär eller HSQ är ett viktigt verktyg för att stratifiera klientriskfaktorer för att avgöra om ett medicinsk godkännande är lämpligt. Mallar för HSQs kan hittas genom American College of Sports Medicine, eller ACSM. Personliga tränare förstår vikten av att säkerställa att en klient rensas för att träna en läkare om det finns ett medicinskt tillstånd. Efter godkännande för träning ska bedömningar göras för att bestämma klientens nuvarande träningsnivå. Bedömningar för kardiovaskulär uthållighet, muskelstyrka och uthållighet, flexibilitet och kroppssammansättning kan erhållas från ACSMs resursmaterial.
Målorienterad programmering
En viktig del av träningsprogrammet är att skapa specifika mål för varje klient. Målen bör baseras på kundens uttryckliga önskningar och på resultat från hälsoskärmningsintervju och bedömningar. Du kommer att behöva avgöra om din kund söker hälsofördelar, förbättrad fitness eller atletisk prestanda. Du måste förstå speciella överväganden när du arbetar med äldre vuxna, barn eller andra personer som inte passar in i den typiska gympopulationen. När målen har upprättats finns många alternativ för programmering. Att bestämma frekvensen, intensiteten, varaktigheten och träningsformen för varje individ är vad som gör dina träningssessioner personliga.
Programmering för framsteg
Progression i fitnessprogrammering innebär att din kund kontinuerligt flyttar mot sina mål. Med hjälp av dina bedömningsresultat som utgångspunkt för att starta ett startprogram, kommer du då att ansvara för att ge tillräcklig stimulans för din kunds kropp att anpassa sig. Kardiovaskulär träning, motståndsträning och flexibilitetsövningar bör alla beaktas. Om du tränar en idrottsman måste du bestämma vilka typer av träning som kommer att förbättra deras prestanda. Du kommer också att övervaka din kunds näringsmässiga vanor och hjälpa dem att fatta försiktiga beslut om deras matval och ätande beteende.
Kommunikation är nyckel
Som tränare utvecklar du nära relationer med dina kunder, och som med alla förhållanden är bra kommunikation viktig. Du måste ha starka kommunikations- och undervisningsförmåga för att acklimatisera kunder med olika inlärningsstilar till det program du designar. Dina kunder är beroende av dig för att ge exakta instruktioner om korrekt kroppsmekanik och förebyggande av skador. Du spelar de viktiga rollerna som motivator, cheerleader, counselor, enforcer och vän. Din tränare-klient relation bygger på förtroende och integritet.
Professionellt ansvar
En tränare ansvarar för säkerhet, förebyggande av skador och akutvård. Professionellt certifierade utbildare är skyldiga att visa kompetens genom pågående utbildning för att hålla sig uppdaterad om forskningsämnen. Du kommer att observera ett brett kontinuum av professionella gränspolicyer, inklusive din omfattning av övning i näring och etisk behandling av alla individer i inte bara utövandet av programmering utan i företagsadministration, fakturering, avbokningsregler och konfliktlösning.
