Den sorgliga sanningsnatt som ugglor måste acceptera - och jag vet detta intimt för att jag är en av dem - är att vi aldrig kommer att bli morgonfolk. Att avvisa det tidiga ljuset finns i vårt DNA. Som biolog och sömnforskare Christoph Randler berättade för Harvard Business Review , "Människor kan utbildas för att förändra vad vi kallar deras" kronotyper ", men bara något… Betydande förändring kan vara en utmaning." Enligt Randler beror ungefär hälften av ens "kronotyp" "på grund av genetik." (Det här sticker särskilt ut, för Randlers resultat tyder också på att larkar får bättre betyg, går till bättre skolor och landar bättre jobb.)
Men Randler kommer säkert att notera, allt hopp går inte förlorat; att skifta din døgnrytm kan vara en svår stigande stigning, men det är inte oöverstigligt. Till att börja med kan du försöka gå i säng en timme tidigare. Genom att somna en timme tidigare logiken går, vaknar du en timme tidigare. Du kan också prova att spendera mer tid utomhus i morgonljuset. "Dagsljuset återställer din dygnsklocka och hjälper dig att flytta dig mot morgonen, " förklarar Randler. "Om du bara går ut på kvällen, tenderar du att gå mot kvällen." Låter enkelt, eller hur?
Du och jag båda vet att det inte är så lätt. Om du verkligen vill träna dig själv att lägga två fötter på golvet tidigt på morgonen, måste du acceptera att du är din egen värsta fiende.
Ange Alarmy, världens mest irriterande Android-app och Step Out!, Världens mest irriterande iPhone-app. Båda apparna är exklusiva för sina ursprungliga plattformar, även om de fungerar mer eller mindre identiskt, med små skillnader. I själva verket gör dessa appar "snooze" -knappen som du älskar så mycket av det förflutna. (Förnek inte det: Enligt Sleep Review , 60 procent av amerikanerna och hela 70 procent av briterna smälter "snooze" varje morgon.)
Så här fungerar det: Först tar du en bild av allt i ditt hus. Sedan ställer du in ditt larm, precis som du skulle göra något annat smarttelefonlarm. Men när ringsignalen slocknar, är det enda sättet att stänga av larmet genom att ta en bild som matchar - eller åtminstone har en otrolig likhet med - originalskottet. Om du tar en stillbild av tvättstället på badrummet kommer ditt larm att gråta tills du står rätt framför den. Då kommer du att vara helt vaken och stå exakt där du borde vara.
Dessutom har varje app ett alternativt läge. För Alarmy kan du ställa in klockan till "matematisk läge." I stället för att ta en bild, för att stänga av larmet, måste du svara på en algebraisk ekvation. Stig ut !, å andra sidan - eller snarare fot - erbjuder ett mindre mentalt komplex alternativ. I stället för att ta ett foto ställer du in ett antal steg. När du har gått steget stängs larmet av. Enligt granskare i App Store är 30 den söta platsen. (Alarmy är en gratis nedladdning. Step Out! Kostar två dollar.)
Eller, om detta låter alltför irriterande - och för dem som verkligen är irriterande på morgonen, kan det mycket väl vara - överväga att pröva den framväxande trenden med "kaffe-tupplur vid första ljuset". Det gjorde underverk för mig. Kanske kommer det också för dig.
Följ oss på Facebook för mer råd om att leva ditt bästa liv !
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.