När det gäller viktminskning finns det ingen ersättning för ett bra träningssystem och en hälsosam kost. Men om du är för upptagen för att träffa gymmet idag har en ny studie funnit att det finns ett enkelt sätt att bränna några extra kalorier när du pendlar från plats till plats. Forskare i Japan studerade nyligen 46 vanliga tuggummi mellan 21 och 69 år för att ta reda på om tuggummi under promenad bidrog till viktminskning.
Deltagarna delades in i två grupper, som båda genomförde 15 minuters prövningar. Den första gruppen tuggade på två pellets gummi innehållande 3 kalorier medan de slutförde sin promenad. Den andra gruppen intog ett pulver som innehöll samma ingredienser som gummi för att bestämma huruvida det var processen med masticering eller ingredienserna i tuggummi som tjänade som ett viktminskningsmedel.
Vad de fann var att de som tuggade tandkött medan de gick hade en signifikant högre hjärtfrekvens, en effekt som forskarna hänförde till hjärt-lokomotorisk synkronisering - en naturlig process där hjärtat slår i rytm med en repetitiv rörelse.
Det som är mest intressant är att tuggummi tycktes öka antalet steg som man vidtagit av män över 40, vilket tillät dem att bränna ytterligare två kalorier per minut. Tyvärr var det inte sant för kvinnor.
Vi vet alla att promenader är bra för dig. I själva verket fann en ny studie till och med att gå bara 40 minuter varje dag har stora kardiovaskulära fördelar, särskilt hos kvinnor över 50. Vi vet också att tuggummi är ett enkelt sätt att bränna kalorier, eftersom den mängd energi som krävs för att tugga det enormt överstiger mängden kalorier som den innehåller. En rapport från Mayo Clinic fann att tuggummi förbränner cirka 11 kalorier i timmen, och när du kombinerar det med de extra kalorierna hjälper det dig att bränna medan du går, det verkligen lägger till.
Som sådan drog forskarna slutsatsen att "att kombinera träning och tuggummi kan vara ett effektivt sätt att hantera vikt." Speciellt eftersom tidigare forskning också har visat att tuggummi kan hjälpa till att bromsa din aptit.
Naturligtvis måste det noteras att tuggummi har sina nackdelar, särskilt på dina tänder. Det är därför American Dental Association rekommenderar att tugga sockerfritt gummi, som faktiskt stimulerar salivflödet, minskar plack och förhindrar hålrum. Se upp för gummi som innehåller ADA-tätningen, eftersom det indikerar att de är sötade av icke-kavitet som orsakar sötningsmedel som aspartam, xylitol, sorbitol eller mannitol.
För mer enkla sätt att förbränna kalorier, kolla in New Science-Backed Workout som förlänger äldre liv.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.