Precis som att sova har blivit den nya nyckeln till wellness, har sittande förvandlats till sin största fiende, till den punkt där sittande har kallats "den nya rökningen."
Det är ganska dåliga nyheter, med tanke på att, enligt JustStand.org, tillbringar den genomsnittliga amerikanen 12 timmar om dagen att sitta, vare sig det är i en stol på jobbet, ett skrivbord i skolan, en bil eller en soffa. När du lägger till de 7 timmars sömnen som den genomsnittliga amerikanen får, är det nästan 20 stillasittande timmar på en 24-timmars dag. Att få de medicinskt rekommenderade 150 timmarna träning i veckan kommer inte nödvändigtvis att kompensera för de negativa effekterna av långvarigt sittande, vilket inkluderar en ökad risk för diabetes, flera typer av cancer, fetma och hjärt-kärlsjukdomar. För optimal hälsa är det viktigt att växla mellan att sitta och stå var tredje minut.
För att sprida medvetenheten om vad vetenskapliga samhällen har myntat "sittande sjukdomen" har massor av kontor initierat stående skrivbord, så att anställda kan växla mellan att sitta och stå upp, och om du bär en äppleklocka enheten varnar dig när du har satt för länge.
Vad skulle verkligen motivera människor att stå, naturligtvis, är kunskapen om att de kunde tappa lite vikt genom att göra det, men i det förflutna var det oklart om du faktiskt kunde förbränna kalorier eller inte, och i så fall, hur många?) genom att stå, med tanke på att du inte rör dig.
Nu har en ny studie publicerad i European Journal of Prevensive Cardiology inte bara dragit slutsatsen att stående bränner kalorier, utan bestämde också exakt hur många.
Forskarna samlade data från 46 studier (varav 10 var slumpmässiga studier), med 1 184 personer, med en genomsnittlig ålder på 33, och ett förhållande mellan manliga och kvinnliga 60/40.
Genom att mäta mängden energi som deras kroppar gav ut medan de andades in och ut, kom forskarna fram till att en person på 143 kilo skulle bränna 0, 15 fler kalorier per minut, eller 9 kalorier i timmen, mer genom att stå istället för att sitta. Visst, det låter inte så mycket, och skillnaden mellan att sitta och stå var mycket större hos män (som brände ytterligare 0, 19 kalorier per minut) än kvinnor (som bara brände ytterligare 0, 10 kalorier per minut), förmodligen för att kvinnorna tenderade att väga mindre.
Men det betyder att om du skulle stå i stället för att sitta igenom en genomsnittlig 8-timmars arbetsdag, kan du bränna ytterligare 72 kalorier bara genom att stå.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.