Torr hud är sällan ett allvarligt hälsoproblem, men det är en praktiskt taget universal irritation. Tyvärr, många tvålar och kroppsvättar - även de som är avsedda att förbättra torr hud - torkar den faktiskt ytterligare. Och med torkande ingredienser som alkohol, doft och natriumlaurylsulfat till och med på väg till otaliga fuktighetsgivare, är en aktuell metod inte alltid effektiv. Det hälsosamma och bästa sättet att återfukta är faktiskt inifrån och ut.
Att äta en kost rik på friska fetter och återfuktande livsmedel är det bästa sättet att hålla huden fuktig. Avokado kan speciellt hjälpa till att förhindra torr hud utan behov av en dyr fuktighetskräm.
Avokado är en utmärkt källa till fettsyror, vilket kan förbättra torr hud och bromsa åldringsprocessen. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition avslöjar att medelåldersa kvinnor som tillsatte linolsyra, en fleromättad fettsyra som finns i avokado, till deras regelbundna rutin upplevde mindre torrhet och minskade deras åldrande. Ännu bättre, för personer vars torr hud redan är så skadad att den spricker, visar forskning i Journal of Wound Care att avokadokonsumtion faktiskt påskyndar läkningsprocessen. Så när du känner effekterna av det vintervädret på din hud, slå i livsmedelsbutiken, inte apoteket.
Men en och annan ordning av guacamole kommer inte att skära den. För att se och känna fördelar måste avokado vara en del av din vanliga ätplan. Lyckligtvis kan en halv avokado per dag säkert läggas till de flesta dieter, och det är allt som krävs för att se en skillnad i din hud. Försök lägga till lite mosad avokado till din smörgås, eller fyll din morgonomelett med några skivor av denna feta frukt. Även om du inte är en fan av dess välsmakande beredningar, kan du lägga till en halv avokado till ditt favorit smoothie-recept hjälpa till att dölja smaken och samtidigt ge alla de hudläkande fördelarna du vill ha. Och när du har fyllt på ingredienser för att hydrera inifrån och ut, börja vända tillbaka klockan med de 20 bästa sätten att radera rynkor.
