Du har hört någon version av det hela livet. "Få dina åtta timmar." "Tidigt i säng, tidigt att resa upp, gör en kropp frisk, rik och klok." Både Sleep Research Society och American Academy of Sleep Medicine - två av de mest upphöjda organisationerna inom det ständigt komplicerade området för sömnforskning - rekommenderar minst 7 timmars sömn varje natt. Få mindre än sju timmar, så blir du mindre vaken, irriterad och till och med riskerar du att utveckla fula väskor under ögonen.
Och ändå kommer de flesta amerikaner fortfarande till kort. Enligt en ny rapport från Gallup, netto amerikanen bara nätverk cirka 6, 8 timmars sömn varje kväll. Dessutom sover 40 procent av oss 6 timmar eller mindre varje natt. I korthet är Förenta staterna i nacke med en allvarlig allvarlig sömnbrist.
Lösningen? Vi har mer än bara några få.
Tänd lite lavendel. Allvarligt: Oavsett om det är rökelse eller ett ljus, har forskare funnit att den överdådiga doften förlorar människor till ett specifikt tillstånd av avkoppling som är befrämjande för enkel slumring. (Här är mer om hur det fungerar.)
Prova också ett "viktat filt." Dessa högteknologiska trådar är utrustade med så kallad "djupt beröringstryckstimulering", som simulerar känslan som spädbarn får när de svängs. Slutresultatet är en minskad ångest och en återställning av dina naturliga djurrytmer. (Och här är mer om hur det fungerar.)
Se också till att hålla fönster och dörrar öppna hela tiden. Ny forskning visar att sänka halten av koldioxid i ditt hem leder till bättre sömn och mindre rastlöshet.
Och slutligen, om du är en vägkrigare, se till att kolla in de 10 bästa knepen för att sova på ett flygplan.
Om inget av det fungerar, kan du överväga att flytta till Kina: Den genomsnittliga medborgaren där, per OECD, får mer än nio timmars sömn varje natt.
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.