Vi har alla hört talas om hur att spendera för mycket tid på sociala medier kan få en person att känna sig ensam och deprimerad. En ny studie fann att personer mellan 18 och 22 år - annars känd som Generation Z, eller iGeneration, folk som är ständigt limmade till sina telefoner - är den ensamaste åldersgruppen i Amerika. Och en ny ny studie visade att "slump" - handlingen att ignorera någon när du bläddrar genom din telefon - leder till minskad äktenskaplig tillfredsställelse och en större sannolikhet för depression.
Men även om du inte är en av de 26 procenten av de amerikanska vuxna som erkänner att du är online nästan ständigt, är du förmodligen skyldig att rulla genom din telefon eller använda den för att se en show eller film, som ett sätt att varva ner innan du somnar. En studie från 2015 visade att 71 procent av amerikanerna kramar med sin smartphone när de lägger sig till sängs, och en av fyra har till och med medgett att de sovnat med den i sina händer vid en eller annan punkt. En nyare studie fann till och med att så många tittar på Netflix sent på kvällen att det orsakar par att ha mindre sex.
Med tanke på hur viktig sömn är för din kropps förmåga att fungera, är forskare särskilt oroliga för hur denna växande trend stör våra kroppsklockor. Nu har en ny omfattande studie, publicerad i The Lancet Psychiatry, avslöjat hur denna farliga vana kan påverka ditt välbefinnande.
Forskare från University of Glasgow bad 91 105 deltagare, mellan 37 och 73 år, att bära en accelerator för armbandsarbete under sju dagar för att göra det möjligt för dem att analysera hur människors vanor påverkade deras cirkadiska rytmer.
Resultaten: En av 25 personer befanns vara lika aktiva på natten som de var under dagen, ofta för att de var på sina telefoner. Dessa människor hade 6 procent större risk för depression och 11 procent större risk för bipolär sjukdom.
Dessa siffror var faktiskt relativt blygsamma i jämförelse med en ny ny studie, som fann att personer som stannade aktiva på natten var dubbelt så troliga att drabbas av en psykologisk störning och 10 procent mer benägna att dö av någon orsak, jämfört med dem som upprätthåller friska sömn scheman.
Oavsett statistik är slutsatsen klar. Huvudförfattaren Daniel Smith vid University of Glasgow sade att det är avgörande att införa en klippning på klockan 22 på all telefonanvändning för att hålla våra kroppsklockor i god form.
Det är en central regel för den rena sovtrenden, populariserad av Goop-grundaren Gwyneth Paltrow, som går så långt som att föreslå att du håller din enhet helt ur ditt sovrum och föreslår att du läser eller mediterar som ett sätt att varva ner innan sängen istället. Men om det inte fungerar för dig kan du pröva den framtida trenden för "kaffe napping" eller bara öka våra 70 tips för din bästa sömn någonsin.
