Detta är hemligheten att markera wahlbergs ageless fysik

Mark Wahlberg är 46 år gammal, men han har fortfarande samma rippade kropp som han skröt i sin berömda "Marky Mark" fitnessvideo från 1993.

Så, hur avskräcker faderns far från början av den fruktade #dadboden?

För det första tror han inte på helger. I en videoklipp #nodaysoff delade Wahlberg den intensiva träningsrutinen som han följer även när han är på semester med sin familj.

Självklart måste stjärnan, som nyligen berättade för Men's Fitness att han tränar för att vara i sin bästa form för sitt liv för sin nästa actionflick, Mile 22 , också följa en lågkolhydratdiet som betyder "inget vin, ingen pasta, inga köttbullar."

Och alla som förföljer sin Instagram vet att han är ett stort fan av PI-näring, ett helt naturligt vassleproteinpulver som han hjälpte till att skapa.

Förra veckan delade han emellertid en särskilt detaljerad beskrivning av sitt träningssystem, och det inkluderar en särskilt chockerande uppenbarelse:

Han vaknar klockan 3 (!!!!) för att träna. Han tränar i två timmar, 7 dagar i veckan, går i säng klockan 19 varje natt för sin tidiga uppkomst. Nu är det engagemanget.

Efter träningen har han en fettfri yoghurt, följt av vispad vassleprotein, vaniljelattsmak, vilket ger honom 25 gram protein och massor energi för dagen.

Prata om #fitnessgoals. Och för mer bra hälsoråd, känner 50 sätt att vara en högre energiperson direkt.

Jag vaknar kl 3 för att träna i 2 timmar, 7 dagar i veckan (säng kl. 19). Jag ägnar mig åt att leva en hälsosam, aktiv livsstil och Performance Inspired (ett varumärke som jag hjälpte till med att skapa) är en naturlig förlängning av den arbetsetiken. Min personliga favorit är vår #RippedWheyProtein i vaniljelattesmak - ger mig energi, fyller mig och får ner lbs. Det är också bra att se framgångar som andra har använt PI, så vänligen fortsätt historierna och bilderna! Följ @performinspired och besök pi-nutrition.com för att beställa. #performanceinspirednutrition

Mark Wahlberg (@markwahlberg) på

Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.