Nyligen har det blivit en växande trend på Instagram av fitnessinflytande som avslöjar att inte allt på sociala medier verkligen är som det verkar. För en vecka sedan lägger fitnesspåverkaren Beck Jackson ett inspirerande inlägg om sin viktökning för att visa att du inte alltid behöver vara tunna. Innan dess publicerade personliga tränare Anna Victoria några sida-vid-sida-spegel-selfier för att bevisa att det är ganska lätt att förfalska en "Insta Booty" genom att placera din kropp på ett visst sätt och få en bra vinkel.
Nu har fitnessinflytaren Erin Mitchell tagit på den fruktade magen. På tisdagen publicerade 23-åringen några sido-vid-sida-spegel-selfier på sitt Instagram-konto för att illustrera hur människor på sociala medier förfalskar den eftertraktade platta magen.
"Så jag har en hemlighet……….. visste du att om du går upp i midjan kan du skapa illusionen av en smickrare mage?", Skrev hon och visade hur man vandrar upp hennes byxor och suger i magen utan problem skapar illusion av tonad abs.
Mitchell fortsatte med att säga att "Liksom många kvinnor tenderar jag att förvara extra fett i magen. Precis som alla andra, uppblåstar jag också. En miniklubs-sub Mike's Way på en vete rull och BAM ser 5 månader gravid? ??????? och, precis som alla, blir jag riktigt självmedveten om mitt överflödigt magfett."
Men sedan delade hon tre "riktigt viktiga saker" som hon lärt sig om överflödigt magfett som en fitnessinflytare.
Den första är att det inte är möjligt att bli av med det fett du bär på din midja endast genom träning.
"Du kan inte upptäcka minskning av fett. Jag brukade göra oändliga crunches och äta fruktansvärt och förväntar mig att vakna upp med ett sexpack. Jag önskar att det fungerade så; du måste faktiskt följa en hälsosam kost och bränna fett genom fysisk aktivitet, vare sig det är konditionsträning, HIIT, styrketräning eller vad du än vill göra."
För det andra är det OK att inte ha en sex-pack, och du bör inte låta det påverka hur du känner för din kropp.
"Du behöver INTE ha en helt platt, superdefinierad mage för att vara i form eller vara lycklig. Du behöver inte heller låta osäkerhet hålla dig tillbaka. På det senaste har jag lagt märke till det när jag är superblåst Jag känner mig självmedveten och jag låter det förstöra produktiviteten i mina gymnastikövningar. Det är riktigt SILLY är det inte ?!"
Slutligen blir alla uppblåsta. Alla. Vissa människor döljer det bara bättre än andra.
"De människor du ser på sociala medier visar upp sin fantastiska abs uppblåsthet också. Jag vet att detta verkar dumt uppenbart, särskilt med alla inlägg som vi ser på sociala medier som visar upp uppblåsta mage än uppblåsta magar, men ärligt talat är jag tacksam att det här meddelandet fortsätter att gå vidare, för när jag just började på min fitnessresa tänkte jag bokstavligen att om du gjorde massor av abs-övningar så skulle du ha en sex-pack 24/7 ???? tär du inte jämföra dig själv ????"
Så jag har en hemlighet……….. visste du att om du går upp i linningen kan du skapa en illusion av en smickrare mage? ???????????? (men i all allvar gör byxor med hög midja verkligen mirakel.).. Allas kropp är annorlunda och alla lagrar fett på olika sätt. Liksom många kvinnor brukar jag lagra extra fett i magen. Precis som alla andra, jag uppblåst också. Mycket. En miniklubbsub Mike's Way på en vete-rulle och BAM ser ut 5 månader gravid ???????? och precis som alla blir jag riktigt självmedveten om mitt överflödigt magfett ???? Men jag har lärt mig tre riktigt viktiga saker om magen under hela min fitnessresa:. 1. Du kan inte se minskad fett. Jag brukade göra oändliga crunches och äta fruktansvärt och förväntar mig att vakna upp med en six pack. Jag önskar att det fungerade så; du måste faktiskt följa en hälsosam kost och bränna fett genom fysisk aktivitet, vare sig det är konditionsträning, HIIT, styrketräning eller vad du än vill göra.. 2. du behöver INTE ha en perfekt platt superdefinierad mage för att vara i form eller vara lycklig. Du behöver inte heller låta osäkerhet hålla dig tillbaka. På senare tid har jag lagt märke till att när jag är superblåst, jag känner mig super självmedveten och jag låter det förstöra produktiviteten i min gymsession. Det är verkligen SILLY är det inte ?! ????. 3. De människor du ser på sociala medier visar upp sin fantastiska abs uppblåsning också. Jag vet att det verkar dumt uppenbart, särskilt med alla inlägg som vi ser på sociala medier som visar uppblåsta vs icke-uppblåsta magar, men ärligt talat är jag tacksam att det här meddelandet fortsätter att gå vidare, för när jag just började på min fitnessresa tänkte jag bokstavligen att om du gjorde massor av abs-övningar skulle du ha en sex-pack 24/7 ???? vågar du inte jämföra dig själv ????.. belysning, hög midja leggings, tid på dagen, vinklar, genetik, kroppsfett%, vad du åt och när du åt det allt påverkar synligheten för abs. Förväxla aldrig magen uppblåst för brist på framsteg, och låt det aldrig hålla dig tillbaka! ???????? ♀️ och blir inte avskräckta om du har en extremt svår tid att förhindra magfett; det kan vara det mest envisa och för mig är det alltid det sista att gå när jag försöker luta mig
pizzadrottning ???? (@erinbethfit) på
Efter att ha fått massor av beröm från sina 23 000 följare satte hon in ett nytt inlägg på onsdagen för att illustrera hur svängning av höfterna åt sidan kan bli av med "höftdippet" på foton.
HUR DU LÖS AV HIP DIP: ⌛…. utgör en lil annorlunda lol. Sammanfattningsvis eller inte, hade jag aldrig hört talas om "höftdipp" förrän jag började följa alla dessa fitness-program över sociala medier. Jag såg sedan på mig själv och var som "o skit, jag antar att jag har sådana!" - som så många kvinnor har jag fickor med fett runt höfterna. Jag har breda höfter, men jag har inte supernaturligt skulpterade Kim K-höfter. Jag har också knän som pekar inåt och öron som sticker utåt. Att publicera på sociala medier och konsumera sociala medier framkallar i sig oändliga jämförelser och hypermedvetenhet och kritik av oss själva och andra. När, i verkligheten, i det stora livssystemet, vem bryr sig om du har dopp i dina höfter? Vem bryr sig om du har Keebler älvaöron? Om någon bryr sig om dina höftdipp, knulla em lol. Sträva inte efter att lösa ett "problem". Sträva efter att vara den bästa versionen av dig själv, alltid. Sträva efter att älska och ta hand om dig själv. Sträva efter att acceptera din vackra, naturliga gudsgivna kropp. Jag kan inte ändra min genetik eller mitt skelett eller min stick-out öron (utan plastikkirurgi lmao), och jag är bekväm med det. Det är galen hur sociala medier tenderar att uppfinna nya saker för oss att vara oroliga och känna osäkra på. Eg: Jag brydde mig aldrig om att jag hade små läppar innan jag började titta på fler sociala medier; Jag insåg aldrig att jag hade höftdipp tills sociala medier gav mig råd om hur man "fixar" dem. Det är BONKERS, Y'ALL. ????.. Lyckligtvis fick jag reda på alla saker som är "fel" med mig vid en punkt i mitt liv när jag redan var bekväm med mig själv. Ibland stöter jag på att jag snubblar över saker som får mig att känna mig mindre eller tänker negativt på min kropp. I dessa fall finns det en enkel lösning: anslut inte till media som gör att du känner dig illa om dig själv. Bli inte påverkad av påverkare som påverkar dig att känna att du behöver "fixa" någon fysisk funktion, oavsett om de påverkar dig med avsikt eller oavsiktligt. Precis som om du har kraften att skära ut giftiga människor ur ditt "riktiga" liv, är det ännu lättare att skära ut toxiska påverkan från dina sociala medieflöden. du behöver inte fixa någonting ????????
pizzadrottning ???? (@erinbethfit) på
Mitchell har rätt. Även om studier har visat att att publicera dina fitnessmål på Instagram kan hjälpa dig att uppnå dem, är det bara sant om du använder sociala medier som ett stödnätverk. Om du ständigt jämför dig själv med andra människor och undrar varför du inte kan få sex-pack abs - även om du följer Alicia Vikanders Tomb Raider- rutin - kan du bara bli orolig och deprimerad.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.