Vi har alla varit där: efter en lång arbetsdag, blir vi utmattade i sängen. Men trots vår önskan att somna kan vi helt enkelt inte. Sömnlöshet har sina klor i oss. Vi stirrar mot taket. Plötsligt är det dags att stå upp för dagen. Mellan krav på jobbet och hemmet är det svårt att få tillräckligt med sömn. Ännu värre kan stressen som följer med att tänka på allt vi måste göra på en dag göra saker ännu värre. Enligt CDC skymmer 35 procent av vuxna i USA i sömn ikväll.
Det är värre än att Gallup-forskning avslöjar att vår tids sömn har sjunkit stadigt under 70 år. Medan bara tre procent av vuxna rapporterade att de sov mindre än fem timmar per natt 1942, hade antalet skjutit upp till 14 procent 2013. Så vad är en utmattad person att göra?
Även om det kan låta intuitivt, visar forskning att att skapa en to-do-lista kan göra det mycket lättare att få lite ögon. I själva verket, enligt en studie publicerad i Journal of Experimental Psychology: General , studerade försökspersoner som skrev ut de saker de hade att göra under de följande dagarna i detalj i detalj betydligt snabbare än de som skrev ut de saker de hade gjort åstadkommit dagen före. När du väl är väl vilad börjar du integrera de 29 bästa Body Clock Hacks för att maximera din dag i din rutin och varje dag kommer att bli en ljusare start.
