Detta är temperaturen vid vilken du riskerar för värmeslag

Rick Astley - Never Gonna Give You Up (Video)

Rick Astley - Never Gonna Give You Up (Video)
Detta är temperaturen vid vilken du riskerar för värmeslag
Detta är temperaturen vid vilken du riskerar för värmeslag
Anonim

Om du inte var medveten, är det mesta av landet för närvarande inbäddat i en massiv värmebölja. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dödas mer än 600 människor i USA av extrem värme varje år. Och med temperaturer som ökar över 100 grader i vissa områden är det viktigare än någonsin att vara medveten om farorna med dessa dödliga höjder.

Symtomen på utmattning och värmeslag är likartade, eftersom båda innebär huvudvärk, yrsel, illamående, snabb hjärtfrekvens och förlust av medvetande. Men det finns två varningstecken som signalerar att din kropp går från värmeutmattning till ett potentiellt dödligt heteslag. Den första är att din hud kommer att gå från att bli kallt och klamt till torrt och varmt. Men det andra - och viktigaste - symptomet är en kroppstemperatur på 104 grader eller högre, enligt Mayo Clinic.

"Hypertoni, kranskärlssjukdom och njursjukdom - vanligt i den äldre befolkningen - höjer alla risken för att utveckla värmeslag, på grund av minskad hjärtreserv och plasticitet i blodkärlen, " säger Dr. Robert Glatter, akutläkare vid Lenox Hill Hospital i New York, berättade nyligen US News & World Report. "Detta är viktiga riskfaktorer för värmeslag."

Idrottare bör också vara särskilt försiktiga med tanke på att det inte rekommenderas att utöva fysisk aktivitet vid extrem värme. "Idrottare som tränar i värmen måste komma ihåg att hålla sig före sina vätskor, " sade Glatter. "Det är viktigt att ligga före din törst under dessa värmeextremer, inte bara att dricka när du är törstig."

På torsdag kväll dog den tidigare New York Giants offensiva linjemannen Mitch Petrus av värmeslag vid 32 års ålder. Han hade arbetat utanför familjens butik i Carlisle, Arkansas, där temperaturen höjde 93 grader på torsdagen. Hans tragiska bortgång är en tydlig påminnelse om vikten av att ta hand om dig själv under en värmebölja, särskilt om du planerar att göra någon fysisk aktivitet utanför.

"Att ta pauser är viktigt när du tränar i värmen mer än en timme, " sade Glatter. "Detta inkluderar vila, hitta skugga från solen och dricksvatten blandat med socker och elektrolyter. Salta kringlor, frukt och nötter är alltid ett bra alternativ om du inte har tillgång till en drink med socker och elektrolyter."

Och om du behöver hjälp med att hålla dig sval på natten, här är 40 effektiva tips för att sova bättre på svällande sommarnätter.

Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.