"Vilken temperatur ska jag ställa in min termostat på vintern?" Detta är en fråga som dyker upp varje år så snart utetemperaturen sjunker, och det är dags att skruva upp värmen. Och även om personliga preferenser tenderar att delas, är den goda nyheten att det finns en idealisk temperatur på vintern både för din hälsa och för din värmeberäkning.
Enligt Varun Kohli, chef för hållbarhet och analys vid BuroHappold Engineering, är komfort och personliga preferenser viktiga faktorer när du bestämmer vilken temperatur du ska ställa in termostaten till. Men han säger att för bättre hälsa och energibesparing bör du överväga att bära varmare kläder och hålla temperaturen låg - vid cirka 68 ° F.
Varför denna specifika temperatur? Enligt National Sleep Foundation sjunker din kroppstemperatur när du sover och når den lägsta nivån omkring klockan 5 och klättrar lite när morgonen börjar. Om du sover i ett rum som är för varmt eller för kallt, kan det leda till att din sömncykel störs. I en betydande studie från 2008 i Sleep Medicine Reviews var faktiskt en av de faktorer som påverkade människors sömnmönster mest felaktig reglering av kroppstemperatur.
Och fördelarna med att ställa in termostaten på 68 ° F slutar inte med bättre sömn. Enligt det amerikanska energidepartementet kan du spara så mycket som 10 procent på din värmeberäkning om du ställer in din termostat på denna specifika temperatur medan du är vaken och sänker temperaturen medan du sover eller inte är hemma. Cha-ching!
Att ställa in din termostat på 68 ° F är dock inte nödvändigt för alla. Enligt Mark Sullivan, en arkitekt och partner på det integrerade designföretaget JZA + D, beror den perfekta temperaturinställningen i slutändan på åldrarna hos människorna som bor i huset, själva huset och typen av värmesystem i huset.
"När jag växte upp i Massachusetts höll mina föräldrar termostaten på mellan 60 ° F och 63 ° F under dagen och 50 ° F och 55 ° F på natten under vintermånaderna. Mycket kan sägas för god sömn och hälsa i dessa områden, men detta temperaturområde anses i allmänhet vara för kallt för spädbarn och äldre, "förklarar han.
Enligt New York State Department of Health rekommenderar Världshälsoorganisationen (WHO) en rumstemperatur på minst 64 ° F för friska människor. För hushåll med mycket gamla, mycket unga eller mycket sjuka individer är en lägsta temperatur på 68 ° F perfekt.
