Intensiteten i din träning är inte det enda som påverkar hur många kalorier du bränner. Studier har visat att man bränner mer kalorier i kalla temperaturer tack vare en process som kallas termogenes, och att man också förbränner fler kalorier i den svällande värmen tack vare en process som kallas termoregulering. Men säsongsförändringar åt sidan, finns det andra faktorer som påverkar din brännskada? Till exempel, hur är det med tiden på dagen?
Det visar sig att det finns en optimal tid i ditt dagliga schema när din kropp är redo att bränna, baby, bränna.
Enligt en ny studie publicerad i Current Biology , modulerar ditt "circadian system också energiutgifter", vilket är ett fint sätt att fråga om vår kropps interna klocka (den som låter oss veta att vi behöver vakna på morgonen och gå till sömn på natten) påverkar våra matsmältningshastigheter.
Studien säger att vi förbränner cirka 10 procent fler kalorier på eftermiddagen och tidigt på kvällen än tidigt på morgonen eller sent på natten. Speciellt förbränner vi den minsta mängden kalorier klockan 5 och den mest mängden klockan 17.00. Så om du letar efter en fusksmåltid, är det förmodligen den bästa tiden att göra det.
"Det faktum att göra samma sak vid en tid på dagen brände så många fler kalorier än att göra samma sak på en annan tid på dagen förvånade oss, " Kirsi-Marja Zitting, en forskarstuderande forskare vid avdelningen för sömn och cirkadiska störningar vid Brigham and Women's Hospital och huvudförfattare till studien, sade i ett pressmeddelande.
Medan studien var liten, med bara sju deltagare, genomfördes den i en laboratorieinställning, vilket gör resultaten mer exakta än om de hade rapporterats själv av en större grupp. Om de är korrekta, kan slutsatserna belysa varför människor som arbetar nattvakt (och därför äter på oregelbundna timmar) löper större risk för fetma. Det skulle också förklara varför att dricka sent på kvällen och äta på flera skivor pizza klockan fem på morgonen är ett säkert sätt att gå upp i vikt.
Resultaten förstärker bara vad många i sömnfältet - och det professionella idrottsområdet - har känt länge. Enligt Charles Czeisler, Ph.D., MD, en expert på Harvard och en av världens främsta sömnforskare, når människor sin maximala "vakenhet" på sen eftermiddag eller tidig kväll. Det var då, förklarade han, att våra förfäder måste ha reservreserver av energi för att hitta mat, bygga eld och förbereda sig för mörker. Den sena dagstocken med vaken hormoner är fortfarande användbar idag i en värld där vi inte foder efter mat. I atletiska termer är det också när, säger Czeisler, de flesta olympiska rekord har brutits.
Så om du vill vara frisk och bibehålla din perfekta kroppsvikt, är det bästa du kan göra för dig själv att hålla dig till ett schema enligt din interna klocka.
"Det är inte bara vad vi äter, utan när vi äter - och vilar - som påverkar hur mycket energi vi förbränner eller lagrar som fett, " sa medförfattaren Jeanne Duffy. "Regelbundenhet med vanor som att äta och sova är mycket viktigt för den allmänna hälsan." Och för fler tips om hur du gör just det, läs om hur jag försökte att sova i två veckor och det förändrade mitt liv.
Det enskilt mest effektiva sättet att öka din sexappell
Självavskrivning är det mest dödliga vapnet i något ladykillers arsenal.
25 sätt att förvandla dig själv till en sexgud
Bonus: Du kommer också att vara en mycket, mycket friskare man.
De 5 bästa sätten att ha fantastiskt sex efter föräldraskap
Hur man säkerställer intensiva spänningar mitt i Legos och juice spill.
4 bästa smoothies för en noll mage
Om du hade makt att göra ditt liv bättre på bara 30 sekunder skulle du använda det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta varje måltid och cocktail timme till nästa nivå med dessa trick som tar bara några minuter.
Det rätta sättet att hjälpa någon som lider av hjärtstörning
Allt du har lärt dig om HLR är fel.
Allt du behöver veta om Ikigai, The New Hygge
Möt nästa "livsfilosofi" trend som sveper världen.
