Innehållsförteckning:
- Du tappar sömn.
- Ditt blodsocker stiger.
- Din ämnesomsättning avtar.
- Din libido plummar.
Shutterstock
- Din menstruationscykel blir oregelbunden.
- Du tappar andan.
- Ditt immunsystem försvagas.
- Du får huvudvärk.
- Din puls snabbare.
- Dina tarmrörelser blir oregelbundna.
- Du har mer problem med att återge.
- Ditt minne försämras.
Tillbaka när människor förlitade sig på instinkter och kroppsliga svar för att hålla sig borta från skadan, var stress faktiskt användbart. Men idag kan våra kroppar inte skilja mellan verkliga hot (jagas av ett hungrigt vilddjur) och falska larm (känsla överväldigad av en tidsfrist på jobbet). Det gör att många människor lider av kronisk stress, vilket gör mer skada än nytta. Och all den ångest och spänning kan också förkasta dig fysiskt. Om du är nyfiken på vad som faktiskt händer i kroppen när du känner dig orolig och överväldigad, fortsätt att läsa för att få lägre ned från medicinska experter.
Du tappar sömn.
Shutterstock
När du känner dig stressad utsöndrar din kropp överskott av hormonet kortisol. Problemet? Detta påverkar din sömn / vakningscykel och gör det svårare att somna. Dessa högre hormonnivåer kan också sätta dig risk för sömnlöshet om din stress kvarstår.
Ditt blodsocker stiger.
Shutterstock
När kroppen är under stress antar den att en livshotande situation pågår. Så för att förbereda sig för en potentiell attack och förse musklerna med energi, släpper den glukos i blodomloppet. Men dessa glukosreserver behövs faktiskt inte för ett mentalt hot.
Dessutom gör en ökning av kortisol det svårare för insulin att göra sitt jobb och omvandla glukos till energi. Som ett resultat stiger blodsockernivåerna, och som osteopatisk läkare Joe Mercola noterar på sin webbplats kan de ta upp till sex gånger längre tid än vanligt för att återgå till det normala. Detta är särskilt problematiskt för personer med diabetes som behöver se till att deras insulinnivåer är stabila.
Din ämnesomsättning avtar.
Shutterstock
När du känner dig särskilt överväldigad är det bäst att hålla de ohälsosamma snacks i fjärd. En studie från Ohio State University från 2016 fann att när kvinnor serverades en måltid med 930 kalorier, brände kvinnor som stressade dagen innan 104 färre kalorier jämfört med deras lugna motsvarigheter.
Varför är detta? Människor som är stressade är mer resistenta mot insulin - som "säger" celler att ta in glukos för energi - och utan det bromsas deras metabola process så att de lagrar fett istället för att bränna det. Och eftersom de livsmedel du längtar efter när du känner dig stressade tenderar att vara av komfortvariet, kan kombinationen av socker och en långsam metabolism leda till viktökning.
Din libido plummar.
Shutterstock
Dina hormonnivåer har allt att göra med din sexlyst. Detta betyder att när din kropp producerar för mycket kortisol, den inte kan fokusera på de andra hormonerna i kroppen, inklusive könshormoner som testosteron och östrogen som styr din libido.
Din menstruationscykel blir oregelbunden.
Shutterstock
Cortisol har en direkt inverkan på hur mycket din kropp producerar östrogen och progesteron, två könshormoner som styr din cykel. "Evolutionärt sett är det meningsfullt - om en kvinna är under mycket stress, vare sig fysisk eller emotionell, är det förmodligen inte en idealisk tid för en graviditet, så systemet stängs av, " Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, förklarade SheKnows.
Du tappar andan.
Shutterstock
Som American College of Cardiology förklarar, orsakar ångest musklerna som hjälper dig att andas bli anspända, vilket kan låta dig suga efter luft. Om du känner att du blir andfådd i en stressande situation, rekommenderar läkare att ta djupa, taktiga andetag för att återfå din lugn.
Ditt immunsystem försvagas.
Shutterstock
Många studier har hittat ett chockerande samband mellan en persons stressnivå och deras immunsystem. I en studie 2017 publicerad i PLOS One , till exempel, fann forskare att studenterna hade ett minskat antal naturliga mördande celler och monocyter - som båda är en del av kroppens immunsystemssvar - under examensperioder.
Du får huvudvärk.
När din kropp känner av stress, spänns dina muskler omedelbart som en försvarsmekanism mot eventuella hot. Tyvärr, på grund av den stressrelaterade spänningen i axlar och nacke, kan du uppleva en huvudvärk som inte förbättras förrän ditt humör gör det. Enligt US National Library of Medicine kallas dessa spänningshuvudvärk, som orsakas av andra riskfaktorer som att sova i ett kallt rum, influensa och dricka koffein.
Din puls snabbare.
Shutterstock
Enligt American Psychological Association frigörs alla hormoner adrenalin, noradrenalin och kortisol när kroppen är under stress, vilket får hjärtfrekvensen att snabba upp och hjärtmuskeln sammandras med mer kraft. Dessa hjärtklappningar kommer att passera när kroppen inte längre upplever nöd, men människor som lider av kronisk stress måste ta hänsyn: Varje gång de är stressade ökar de risken för hjärtattack och stroke.
Dina tarmrörelser blir oregelbundna.
Shutterstock
Hjärnan och tarmen är nära förbundna, så när kroppen upplever stress, får det tarmen att krascha hos personer med irriterande tarmsyndrom, enligt WebMD. Om dessa spasmer får hela kolon att drabbas, kommer du att få diarré, och om de är begränsade till bara ett område, kommer du istället att säkerhetskopieras. Den goda nyheten är att läkemedel utan disk kan hjälpa till att sätta tillbaka dina tarmar, liksom att undvika mat som kaffe och choklad.
Du har mer problem med att återge.
Shutterstock
Att vara stressad påverkar fertiliteten på många sätt, varav ett är att det gör det svårare för ett ägg att implantera i livmodern. I själva verket, enligt en studie från 2014 som publicerades i Human Reproduction , tog kvinnor vars saliv innehöll stora mängder alfa-amylas, en biomarkör för stress, 29 procent längre tid att bli gravid jämfört med de med obetydliga nivåer.
Ditt minne försämras.
Shutterstock
