Du behöver inte att jag ska berätta hur amerikanerna är beroende av sina telefoner. Titta bara omkring dig: var du än har rätt denna sekund, är chansen stor att det finns någon i full vy som stirrar direkt i sin telefon som i en trance - kolla sportresultat, läsa nyheterna, spela videospel eller strömma Black Panther. Allt får dig att undra om det har konsekvenser att ha ett oändligt utbud av teknik mot tristess i fickan. Och trumroll… Det gör det.
Om du inte är försiktig kanske du känner att du blir för beroende av din enhet genom att utveckla en smarttelefonbilaga som liknar ett beroende av olagliga ämnen kan ta en allvarlig avgift på din hälsa och välbefinnande. Innan det händer kan du läsa om hur din kropp lider när du börjar spendera lite för mycket tid med din enhet. Och om du redan är för ansluten kan du prova dessa 11 enkla sätt att erövra ditt smarttelefonberoende.
1 Du blir mer deprimerad.
Shutterstock
När du ägnar timmar per dag till din smartphone är det inte bara dina relationer som får konsekvenserna. När forskare från Korea University i Seoul studerade 19 unga individer som fick diagnosen telefonberoende, fann de att en högre poäng på beroende-skalan var förknippad med en högre nivå av depression.
2 Du tappar energi.
Shutterstock
I samma sydkoreanska studie fann forskarna också att de smarttelefonberoende försökspersonerna hade högre nivåer av gamma-aminobutyric acid, eller GABA, i hjärnan, vilket kan bidra till allt från ångest till dåsighet. Och om du ständigt bekämpar trötthet, prova dessa 17 sömnprodukter som människor svär.
3 Din sömn är mindre återställande.
4 Din syn försämras.
Shutterstock
Elektroniska enheter som din smartphone avger blått ljus, som har en kort våglängd och därmed mer energi jämfört med andra färger på spektrumet. Problemet? Forskare från University of Toledo fann att detta blå ljus förvandlar viktiga molekyler, kallade näthinnor, i ögat till skadliga "celldödare."
"Vi utsätts kontinuerligt för blått ljus och ögonets hornhinna och lins kan inte blockera eller reflektera det", säger studieförfattaren Dr. Ajith Karunarathne i ett pressmeddelande. "Du behöver en kontinuerlig leverans av näthinnamolekyler om du vill se."
5 Din hals spänns upp.
Shutterstock
Du har inte gjort något annat än att sitta på soffan och bläddra igenom Instagram på telefonen hela dagen, så hur är det möjligt att dina nackmuskler är så ömma? En överraskande nog fann en studie som publicerades i Journal of Physical Therapy Science att användningen av din telefon, särskilt med en hand, orsakar "ökad muskelaktivitet i övre extremiteter", särskilt i nacke- och skuldroregionen.
6 Du får mer huvudvärk.
Din mobiltelefonberoende är, både bokstavligen och metaforiskt, en huvudvärk. Forskning publicerad i tidskriften Scientific Reports fastställde att mobiltelefonanvändare i genomsnitt är 38 procent mer benägna att få huvudvärk jämfört med dem som är enhetsfria. Även om forskare inte är helt säkra på varför detta är fallet, är deras teori att den elektromagnetiska energin från mobiltelefoner påverkar dopamin-opiat-systemet som är involverat i att få huvudvärk.
7 Det är mer troligt att du blir sjuk.
Shutterstock
Även om du är extra försiktig med att tvätta händerna flera gånger om dagen, riskerar du fortfarande att bli sjuk tack vare din telefon. En studie som publicerades i tidskriften Annals of Clinical Microbiology fann att baserat på deras testprov på 200 smartphones var en överväldigande 94, 5 procent av enheterna förorenade med bakteriestammar.
8 Du är mer mottaglig för bilolyckor.
Människor som hävdar att de effektivt kan prata i telefon under körning ljuger bara för sig själva. Titta bara på fakta: Enligt forskare från Carnegie Mellon University förändras dina hjärnvågor när du är i telefon, och så mycket som att lyssna på en konversation när du är på vägen kan få dig att agera som om du är full, minskar mängden hjärnaktivitet i parietalben (som styr körning) med 37 procent.
9 Du känner vibrationer som inte är där.
Shutterstock
Många människor med smarttelefonberoende kommer att uppleva "fantomvibrationer" eller upplevda telefonvibrationer när deras enhet inte ens finns. I grund och botten, när du använder din telefon för ofta, blir den som en bilaga.
Och liknande amputerade som upplever fantomlemmar, kommer den somatosensoriska cortexen i hjärnan (som bearbetar beröring) att skapa nya nervanslutningar när din telefon är MIA och skickar signaler till hjärnan om att din telefon vibrerar även om den sitter på disken hemma.
10 Tummen blir domade.
Även om telefoner ursprungligen uppfanns för sångkommunikation, används de nu på många olika sätt, av vilka många inbegriper användning av dina fingrar snarare än dina stämma. Och eftersom mobiltelefonanvändning kräver så mycket fingerrörelse, har läkare sett ett tillströmning av patienter med fingerskador, allt från milda blåsor till svår senra trauma.
"Jag har sett en markant ökning av antalet personer med smärta i sina senregioner i tummarna och fingrarna, " säger Dr. Richard Brown, en ortopedisk handkirurg vid Scripps memorial Hospital, berättade för ABC News . "Jag måste skicka några av dem till terapeuten eller starta dem på medicin eller lägga dem i stänk eller ibland till och med operera."
11 Du går upp i vikt.
Shutterstock
Det blå ljuset som släpps ut från din telefon gör dig mer insulinresistent. Problemet med detta är att insulin ansvarar för att omvandla glukos till energi, och utan insulin kommer kroppen att lagra glukos för fett istället för att bränna det för bränsle. Och om du letar efter lite slank-råd, börja med dessa 50 genius viktminskningstrick för hösten.
12 Ditt minne blir svagare.
Shutterstock
Enligt en studie som publicerades i tidskriften Environmental Health Perspectives har radiofrekvenselektromagnetiska fält som släpps ut från mobila enheter vid telefonsamtal negativt på minneskapaciteten. Och om du vill hålla din hjärna skarp som en tackling, prova dessa 20 enkla sätt att förbättra ditt minne.
13 Dina stressnivåer stiger.
Shutterstock
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
