Alla vet att rökning verkligen är riktigt dåligt för din hälsa. Gifterna från tjäran i cigaretten tränger in i ditt blod och förtjockas. Din hjärtfrekvens och blodtryck ökar. Och dina artärer blir smalare och hämmar mängden syre som cirkulerar i hela kroppen. Sammantaget ökar dessa faktorer avsevärt din chans för hjärtattack eller stroke. Och det är precis vad rökning gör för hjärtat (det är ingen picknick på lungorna, hjärnan, huden, könsorganen, munnen, halsen eller magen heller).
Men många "avslappnade" eller "sociala" rökare anser att cigaretter är som choklad: lite måttligt kan inte skada, eller hur?
Fel. En ny rapport från UCL Cancer Institute vid University College London, publicerad i British Medical Journal , har funnit att att röka bara en cigarett om dagen avsevärt kan öka din chans för hjärtattack eller stroke.
"Att röka få cigaretter är allmänt trott vara relativt säkert, vilket felaktigt har antagits för lätt / låg nikotincigarett, " skrev Allan Hackshaw, biträdande chef för Cancer Research UK och University College London Cancer Trials Centre. "Bland 24 658 amerikanska ungdomar tyckte 10% att lätt rökning inte var skadligt, och endast 35% av lätta rökare ansåg att deras vanor är förknippade med" mycket skada."
Många tror att mängden du röker står i proportion till risken för sjukdom det orsakar; till exempel att röka bara en cigarett om dagen istället för 20 betyder att du bara har 1/20 av en chans att bli allvarligt sjuk. Det är sant när det gäller lungcancer, som en stor amerikansk Cancer Society Prevention Study visade att det fanns ett mer eller mindre linjärt samband mellan antalet cigaretter du röker och risken för lunchcancer.
UCL-studien, som granskade hälsoabstrakterna hos 13 861 personer mellan 1946 och maj 2015, fann emellertid att medan risken för hjärtsjukdomar var större hos "tunga" rökare än "lätta" rökare, var risken för lätta rökare fortfarande ganska brant.
För män ökade risken för hjärtsjukdomar med 96 procent per dag jämfört med en icke-rökare. De som rökte bara en om dagen hade fortfarande en inte obetydlig risk på 48 procent.
För kvinnor är riskerna allt högre. Hackshaws team fann att röka bara en cigarett om dagen ökade risken för hjärtsjukdom med 57%.
Som sådant drog studien slutsatsen att, till skillnad från den allmänna tron, "finns ingen säker rökning för hjärt-kärlsjukdomar."
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.