Cirka 16, 2 miljoner vuxna har behandlat ett stort depressivt avsnitt minst en gång, enligt National Institute of Mental Health. När du har kommit tillräckligt nära någon som du har träffat, kan din SO öppna sig om mentalhälsoproblem. Och om de nämner depression kan du ha en miljon frågor - från vad du kan göra för att hjälpa till vad detta kommer att betyda för din relation. För att hjälpa dig att navigera i situationen pratade vi med experter på mentalhälsa för att få in och utslag av vad du kan förvänta oss när vi träffar någon med depression.
Depression handlar inte bara om att känna sig blå
Den stereotypa tanken om depression är någon som känner sig ledsen hela tiden, men det är inte det enda sättet det kan påverka människor. Depression kan också orsaka humörförändringar som ser ut som irritabilitet eller frustration, säger Debra Kissen, PhD, MHSA, klinisk chef för Light on Anxiety Treatment Center. När det händer, försök att inte ta sin humör personligen, föreslår hon. "Deras agerande på ett visst sätt betyder inte något om dig, bara hur de rör sig genom det ögonblicket, " säger hon. Och var inte rädd för att gå ut om du känner dig attackerad.
Att träffa någon med depression kan påverka ditt sexliv
Både depression själv och antidepressiva läkemedel kan leda till låg libido, så var inte förvånad om din partner inte är ute efter att komma ner. Skylla inte din partner eller pressa dem att ha sex när de inte känner för det, säger Abigael San, D.Clin.Psy, en Londonbaserad psykolog. "Gör det känt att den sexuella relationen inte är den viktigaste delen av saker", säger hon. Fokusera istället på att bygga känslomässig närhet.
Erkänn att du inte kan fixa depression
Om det är en sak du behöver komma ihåg om att träffa någon med depression är det att övervinna depression inte är så lätt som att heja upp någon efter en dålig dag. Även om det finns mycket du kan göra för att stödja din partner, tänk på att du inte kan få deras hälsoproblem att försvinna. "Vet gränserna för vad du kan göra och vad du inte kan göra - och det finns mycket mer av det du inte kan göra, " säger Kissen. Uppmuntra och stödja dem, men lägg inte hela vikten av deras depression på dina axlar.
Ge inte oönskade råd
Det kan se så uppenbart utifrån: Om de bara fokuserade på det positiva och räknade deras välsignelser, skulle de måna så mycket bättre! Men försök att avstå från att erbjuda dina två cent när du träffar någon med depression om inte din partner har bett om det. "När vi lider letar vi sällan efter råd", säger Kissen. På samma sätt hjälper det inte att säga saker som "munta upp" eller "saker är inte så illa" - depression är en mentalhälsoproblem, inte ett dåligt humör. Istället bara påminna din partner om att du är här för dem och att du tror på dem.
Din partner kanske inte vill gå ut hela tiden
Att förlora intresse för aktiviteter är ett symptom på depression, så var inte förvånad (eller förolämpad) om din partner hellre vill stanna hemma än att gå ut. Det första steget är att uppmuntra din partner att komma ur deras komfortzon och följa dina planer, säger Kissen. Men om de insisterar på att hoppa över, kan du bara kontrollera dina egna handlingar - inte deras. "Om någon är ganska inställd på att inte göra något, handlar det om att leta efter dina egna behov och säga: 'Det här är viktigt för mig och jag kommer att göra det ändå, ' säger hon. "Ändra inte ditt liv så att det passar någons depression."
Ansikte mot ansikte är viktigare än någonsin
När din partner inte är ute efter att ta tag i middag, kan det vara lätt att försvinna i ett förhållande som oftast sker över text, påpekar San. Men när en partner har depression är det viktigare än någonsin att se till att du faktiskt träffar varandra personligen ofta. "Det kan vara lätt att gömma sig bakom en skärm, och det kan förvärra", säger San. Genom att göra en poäng av att träffas personligen kan du hjälpa till att bekämpa de känslor av frigörelse som din SO kan uppleva.
Prata om du känner att de tappar intresset
Eftersom depression kan leda till känslor av avskiljning kanske du känner att din partner börjar tappa intresset. Om det händer, acceptera inte bara det som det nya normalt utan att checka in med din partner. "Att prata om processen är viktigt", säger San. "Du har en viss intimitet som kommer från att hantera det faktum att det finns en förlust av intimitet."
Var mentalt förberedd för samtal om självmord
Det är skrämmande och obekvämt att höra någon prata om självmordstankar, men det är viktigt att ha en öppen dialog. "Människor kan känna att det är en dålig idé att prata om det. Men faktiskt tror jag inte att det nödvändigtvis är ett mycket användbart sätt att svara på, " säger San. Genom att ta reda på vad som verkligen går igenom din partners sinne kan du ta reda på om att dö är en fantasi som de aldrig skulle agera på eller om det finns en verklig nödsituation till hands, säger hon. Hursomhelst är det viktigt att få ut dessa känslor utomhus och uppmuntra din partner att få hjälp.
Att låta dem bero på dig hjälper inte
I vissa par börjar den icke-deprimerade partneren göra sitt arbete, som att göra middag, betala räkningarna och städa upp, säger San. "Du kan sluta med en slags sekundär vinst som en deprimerad person", säger hon. "Du får inte att behöva göra saker, vilket är dåligt av olika skäl." Att trycka din partner att slå in tar inte bara bördan av dig - det gör dem också aktiva.
Försök ta reda på vad du kan göra för att hjälpa
När du träffar någon med depression, att hålla en öppen konversation hjälper dig och din partner att komma igenom depressiva avsnitt tillsammans. Att prata om vad som inte fungerat tidigare kan vara lika användbart som att veta vad som fungerar, säger Kissen. Kanske din partners föräldrar brukade försöka överkompensera med peppiness, så den typen av sockerbeläggning ger tänderna på kanten. Kissen rekommenderar att man kommer med ett kodord för när din partner behöver plats. "Det behöver inte vara en fullständig mening, utan en kort korthet att ge om när de bara behöver vara ensamma, " säger hon.
Inte allt kan skyllas på depression
Det kan vara frestande att titta på en betydande annan som agerat avlägset och ointresserad och anta att de måste ha odiagnostiserad depression. Men om de faktiskt inte har fått en psykiatrisk arbetsuppgift eller om du har pratat om beteendeförändring, kan du inte anta att psykiska hälsoproblem ligger bakom deras handlingar. "Ibland agerar de på det sättet eftersom de inte är intresserade av förhållandet eller för att de tar ut sin frustration över andra människor, " säger Kissen.
Att träffa någon med depression betyder inte att du aldrig kan kalla det slutar
Vissa par är inte tänkta att vara det. Om din SO-depression - eller något annat om förhållandet - blir för mycket, och förhållandet och din egen psykiska hälsa lider, kan uppdelning vara rätt sak att göra. "Det är helt rättvist att säga, " Jag vill ha det bästa för dem, men jag måste göra det som är bäst för mig, "säger Kissen. Du kanske känner dig skyldig att lägga till din partners lista över saker att känna sig nere på, men det är inte ditt ansvar att göra dem lyckliga, och du bör inte känna dig fast i en dålig relation.
