Du spenderar 20 minuter på att leta efter dina bilnycklar när de är i din vänstra ficka; du lurar ut eftersom din telefon är "förlorad" när den verkligen är längst ner i din handväska; du sätter middag i ugnen som ska tas ut på tio minuter och innan du vet ordet av går rökalarmen av. Ja, alla upplever en glömskning ibland och då och det är inget att skämmas över.
Men om din glömska är mer av en frustrerande försämring än en skrattande sak, kan du uppleva mer än bara din genomsnittliga mentala förfaller. Här har vi samlat några av de vanligaste orsakerna till att du kanske tappar minnet.
Du får inte tillräckligt med sömn
Shutterstock
Utan en tillräcklig mängd sömn kan din kropp och hjärna inte fungera med full kapacitet. Och det är inte bara hur mycket sömn du får som betyder, utan också om du upplever REM-sömn. En studie från University of California, Berkeley, fann en svindlande korrelation mellan intensiteten av sömn och minnen lagrade - särskilt när det gäller åldringsprocessen.
När forskarna övervakade sömnmönstren för både yngre vuxna (mest i 20-årsåldern) och äldre individer (mest i 70-årsåldern), fann de att inte bara de äldre vuxna upplevde 75 procent mindre tillräcklig djup sömn, men de kom också ihåg 55 procent mindre av vad som reciterades till dem kvällen innan. De som sov sämre kom ihåg mindre.
Du är på en ny medicin
Shutterstock
Det finns ganska många receptbelagda läkemedel som listar minnesförlust som en biverkning. Enligt en rapport från National Institute of Health i samband med CDC inkluderar några av de mediciner som kan påverka minnet antihistaminer, anti-ångest och antidepressiva medel, sömnhjälpmedel, antipsykotika, muskelavslappnande medel, antimuscarinics och antispasmodics. Om du är orolig för att dina piller orsakar glömska, prata med din läkare om att byta läkemedel och se om saker förbättras.
Du är deprimerad
Shutterstock
Det finns en mängd publicerad forskning som antyder ett samband mellan depressiva symtom och glömska. Till exempel analyserade en studie som nyligen publicerades i tidskriften Neurology mer än 1 000 äldre vuxna under en femårsperiod och fann att ju mer intensiv en persons depressiva symtom är, desto sämre är deras episodiska minne. Varför? Som studieförfattaren Zeki Al Hazzouri, PhD, MS, förklarade i ett pressmeddelande: "Vår forskning antyder att depression och åldrande av hjärnan kan uppstå samtidigt, och större symtom på depression kan påverka hjärnhälsan genom små kärlsjukdomar."
Du har en sköldkörtelsjukdom
Shutterstock
Du kanske inte ens inser det, men en underaktiv sköldkörtel kan vara roten till dina minnesproblem. Enligt en metaanalys som publicerades i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , har människor med till och med en mild sköldkörtelsjukdom "en betydande risk för kognitiv förändring." Efter att ha analyserat 13 studier kom forskarna bakom rapporten fram till att personer med hypotyreoidism har en 56 procent högre risk för nedsatt kognitiv funktion och 81 procent ökad risk för demens.
Du har en hjärnskakning
Shutterstock
Om din glömska började efter en dålig olycka, kanske du upplever biverkningarna av en hjärnskakning. Per en studie som publicerades i Journal of Neurosurgery , kan personer med till och med milda hjärnskakningar uppleva minnesnedsättning var som helst från tre till sju dagar efter deras skada.
Du har ett tyst slag
Shutterstock
Enligt en rapport publicerad i Harvard Women's Health Watch finns det 14 patienter som lider av det som kallas en "tyst stroke" för varje patient som lider av en typisk stroke. Men dessa två förändringar skiljer sig inte bara i hur de manifesteras. Medan en vanlig stroke drabbas av funktioner som syn och tal, påverkar en tyst stroke de delar av hjärnan som inte visar uppenbara symtom - som de områden som lagrar minne.
Du dricker för mycket
Shutterstock
"En person som dricker mycket under en lång tidsperiod kan ha hjärnskador som kvarstår långt efter att han eller hon har uppnått nykterhet, " varnar National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Ett sådant underskott som både nuvarande och tidigare alkoholister ofta upplever är minnesnedsättning; per institutet kan överdriven drickning resultera i allt från "enkla glider i minnet till permanenta och försvagande förhållanden som kräver vårdnad under livstid."
Du är stressad
Shutterstock
De flesta människor är redan mycket medvetna om kopplingen mellan stress och viktökning eller stress och depression, men hur är det med stress och minnesförlust? Forskare tror att högre kortisolnivåer kan förutsäga allt från hjärnstorlek till en persons prestanda på kognitiva test. I en nyligen publicerad studie som publicerades i Neurology , analyserade forskare vuxnas kortisolnivåer och kognitiva färdigheter och fann att ju mer stressad en person var, desto intensivare är deras minnesförlust.
Du har multipel skleros
Shutterstock
Enligt Multiple Sclerosis Trust kommer cirka 50 procent av alla MS-patienter att uppleva "svårigheter vid någon tidpunkt med någon aspekt av tänkande." Baserat på dokumenterade fall inkluderar de vanligaste typerna av minnessvårigheter förknippade med MS att glömma de senaste händelserna och glömma saker du planerat att göra. De goda nyheterna? Oftast är dessa problem perfekt hanterbara och utvecklas inte till fullständig minnesförlust.
Du sörjer
Shutterstock
Komplicerad sorg är den typ av sorg som är allt konsumtivt och resulterar i känslor av hopplöshet. Och det påverkar inte bara en person känslomässigt heller. När psykologforskare från Harvard University studerade människor som genomgår sorgprocessen fann de att de som lider av komplicerad sorg (i motsats till dem som upplever normal sorg) hade både minnes- och fantasiförmågor.
Dina njurar fungerar inte korrekt
Shutterstock
Både hjärnan och njurarna påverkas av förändringar i det kardiovaskulära systemet. Så när en person upplever någon form av förändring av sin njurfunktion, kommer de ofta att uppleva förändringar i sin hjärnkemi. I själva verket analyserade en studie som publicerades i American Journal of Kidneysjukdomar data från mer än 2 000 personer och fann att patienter med albuminuri - ett symptom på njursjukdom - var 50 procent mer benägna att ha demens än de som saknar indikatorer på njurskada.
Och i en annan studie som publicerades i tidskriften Nephrology, Dialysis and Transplantation , drog forskare att "tidig upptäckt av mild till måttlig njursjukdom är ett viktigt folkhälsoproblem när det gäller kognitiv nedgång."
Du är gravid
Shutterstock
Det fenomenet de kallar "graviditetshjärna" är inget skämt. Mellan alla hormoner som rasar genom din kropp under graviditeten och din oförmåga att sova sundt är hjärnan alldeles för trött och fokuserad på andra saker - nämligen att bära ett barn - för att oroa dig för att komma ihåg en läkares möte. En studie som publicerades i tidskriften Endocrine Abstracts fann faktiskt att gravida kvinnor hade sämre rumsliga minnen än icke-gravida kvinnor - och ju längre under graviditeten de var, desto sämre var deras rumsliga minne.
Du har Alzheimers
Shutterstock
I den äldre befolkningen är den vanligaste typen av demens - eller förlust av kognitiv funktion - Alzheimers. Enligt Alzheimers Association lever uppskattningsvis 5, 8 miljoner människor för närvarande med sjukdomen i USA ensam, och ett av de vanligaste symptomen är att glömma saker som namn, datum och viktiga händelser till den grad att det stör dagliga livet. Och om du tror att du kan ha demens, se till att kolla in dessa 30 Alzheimers röda flaggor som du aldrig borde ignorera.
