Du kanske inte inser det, men människor har använt kuddar sedan tidens gryning. Faktum är att forskare har kunnat spåra kuddar tillbaka mer än sju årtusenden till forntida Mesopotamia (dagens Irak och omgivande områden), där människor använde stenblock för att stötta upp sina huvuden. Och det är inte allt. Människor i forntida Egypten använde påstått också stenblock, medan de i forna Kina vilade på huvuden på porslin eller keramiska plattor. Bekväm!
Visst, antika kuddar kanske inte låter som lyxens höjd för våra fjädervänliga anmärkningar, men de visar ett historiskt mönster av människor som söker något att lyfta huvudet under en djup vila. Det måste indikera en viss nivå av nödvändighet…. rätt?
I enlighet med forskning från University of Rochester Medical Center pekar alla tecken på ja.
Se, den mänskliga ryggraden är naturligt böjd, och en kudde är avgörande för att upprätthålla korrekt ryggraden. Naturligtvis, allas ryggrad är annorlunda, men för det mesta innebär korrekt ryggraden att kunna dra en rak linje från örat till vristen när du står. Din sovläge borde härma.
"Medan en madrass spelar en stor roll för att hålla nedre ryggraden ordentligt inriktad, är en kudde nyckeln till att hålla nacken i rätt läge, " säger certifierad sömnvetenskapscoach Bill Fish.
Om ryggraden inte är korrekt i linje med resten av kroppen kan det orsaka problem från topp till tå; dina muskler, leder och ligament kommer alla att uppleva mer belastning än de är byggda för. Och all den belastningen kan lägga till, vilket kan leda till allvarliga skador, som bristerna senor. Åh, och det står inte ens för den vägtull det kan ta på ryggen själv. Genom att regelbundet sova med en feljusterad ryggraden försvagar du skivorna i ryggen, ett tillstånd som snabbt kan bli kroniskt - eller värre, oåterkallelig. Att använda en kudde kan förhindra sådan oro.
Men om du använder en kudde felaktigt - antingen har för många kuddar för din speciella sömnposition eller bara använder fel typ av kuddar helt - kan du orsaka problem snarare än att lösa dem.
Enligt National Sleep Foundation sover 99 procent av människorna med kuddar i sängen. Ingen överraskning där naturligtvis - men samma studie fann att 27 procent av människor använder tre eller fler (!) Kuddar. (Förresten, det är ett bra faktum att tänka på nästa gång din partner skriker på dig för att hakat nackstöden.) Saken är att du ofta är bättre på att använda, max, två kuddar.
Om du nu är en mage-sömn, vill du sova med en pappers tunn mjuk kudde - eller till och med överväga att använda någon kudde alls. När du sover på magen är din rygg naturligt välvd och din nack vänder sig åt sidan och stör den rätta linjeanpassningen. Att lyfta huvudet stör det ännu mer. (Men nu är det en bra tid att notera att experter säger att sova på magen är det värsta läget för ryggraden och bör undvikas till varje pris.)
När det gäller ditt kuddematerial är det för det mesta baserat på personlig preferens - men det betyder inte att det inte finns för- och nackdelar med var och en av de många sorterna.
De vanligaste kuddarna är gjorda av dun, fjäder, minneskum eller polyester. Ner- och fjäderkuddar är extremt lätta och formbara, men är vanligtvis dyra och utgör en allergirisk för vissa. Minneskum är lite tyngre, men det är också formbart - och även dyrt. Polyester är å andra sidan generellt billiga, men tenderar att slitna snabbt. Som du antagligen kan gissa, använder du en sliten polyesterkudde din ryggrad exakt noll. Men oavsett vad du sover på är en sak helt säker: Det är bekvämare än ett stenblock. Och om du är ute efter några fantastiska nackstöd kan du kolla in de här 10 bästa kuddarna för en bättre natts sömn.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
Kali Coleman Kali är assistentredaktör på Best Life.