Heads up: Det smutsigaste med din säng är din kudde.
I själva verket, mer än dina lakan, din tröstare eller din hund - oavsett hur gammal och smutsig skorpa någon av dessa kan vara - är din cushy midnattkronan ett veritabelt minfält av bakterier. Faktum är att forskare vid University of Manchester har funnit att den genomsnittliga kudden kan innehålla upp till 16 olika arter av svampsporer, inklusive aspergillus fumigatus , en vanlig svamp som kan orsaka allvarliga luftvägsinfektioner hos personer med immunbrist. Ännu mer skrämmande: Forskarna avslöjade att varje kudde kan innehålla en miljon individuella sporer - eller mer .
Så med allt detta i åtanke är den uppenbara lösningen i första steg att tvätta din kudde. Ofta. Och mellan tvättar, för att hålla din kudde relativt svampfri, bör du överväga att plocka upp en uppsättning kuddskydd. Amazon säljer en maskin-tvättbar fyra-pack för $ 20, men alla från Bed Bath & Beyond till din lokala madrassaffär lager dem också.
Men det säkraste sättet att förvisa svamppatogener för gott är att förvisa sitt hem: Din kudde.
I själva verket rekommenderar National Sleep Foundation att du byter ut din kudde vartannat år. Förutom att skydda dig mot svampar och sjukdomar, plockar du upp en ny kudde underverk på nacke- eller ryggproblem du kan ha. Med det tvååriga märket har din kudde - även om den är konstruerad av världens fastaste minneskum - blivit plan. En platt kudde betyder, oavsett din sömnposition, att din ryggrad är krökt till ett onaturligt läge, natt efter natt efter natt. Du kan föreställa dig alla problem som kan orsaka.
Och om du befinner dig förlamad mindre av obehag och mer av beslutsamhet i kudden gången, oroa dig inte, vi har du täckt: Kolla bara in de 10 bästa kuddarna som garanterar en bättre natts sömn.
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.