Det finns två typer av människor i den här världen: människor som sover med fötterna täckta av en filt, och människor som tror att medlemmarna i den ovannämnda gruppen är monster, eller - åtminstone - felinformerade. För många människor, en natt utan de små piggies täckt framkallar bilder av att kasta och vända, den obekväma brisen mellan tårna som förhindrar dem från att få resten de så behöver och förtjänar. Men är verkligen nyckeln till en mer vilsam och avkopplande natt att hålla dina fötter täckta?
Inte så, enligt vetenskapen. Att hålla dessa fötter fria från dina täcker kan faktiskt bara vara det enklaste sättet att förbättra din sömn och din allmänna hälsa. Medan vår kroppstemperatur tenderar att sjunka medan vi sover, tenderar många att hitta sig för varma när de ligger under en filt på natten. Faktum är att många tillstånd, inklusive graviditet, klimakteriet och sköldkörtelsjukdomar kan göra det svårt att reglera våra temperaturer, vilket gör att vi vaknar varmt och obehagligt på natten.
Tyvärr, för många människor är det helt enkelt inte att sova filtfria lösningen. Det är inte bara många som är vana vid att sova med en filt som förgångar en gör det svårare att sova, forskning tyder faktiskt på att filtar kan hjälpa oss att sova bättre. I själva verket, enligt en studie publicerad i Journal of Sleep Medicine & Disorders , var ett viktat filt särskilt effektivt för att minska effekterna av sömnlöshet.
Så, vad är lösningen för någon som inte kan sova utan en filt, men inte tycker om tanken på att snoozing i en pool av sin egen svett? Håll dessa fötter upptäckta. Enligt forskning publicerad i luftfart, rymd och miljömedicin är kylning av fötter ett särskilt effektivt sätt att sänka den totala kroppstemperaturen, vilket gör det enkelt att hålla sig bekväm, även när du har en tung filt som täcker resten av dig.
Ännu bättre, att hålla dig lite svalare än du är van vid kan faktiskt hålla dig friskare på lång sikt. Forskning som publicerats i Journal of Clinical Investigation tyder på att anpassning till kalla temperaturer kan öka den icke-rörande termogenesen, vilket kan hjälpa dig att släppa kilo oönskat fett och kan öka mängden brunt eller friskt fett på kroppen. Så, lägg av dessa filtar och spara strumporna för när du är på väg utanför: bara fötter och sovrummet är en perfekt match. Och när du vill få mer vila ikväll, börja med de 20 nattliga vanorna som garanteras att hjälpa dig att sova bättre.
