Du har nog hört någonstans att du måste vänta en timme efter att ha ätit innan du badar eller riskerar allvarlig skada och till och med döden. Om myten innebär att en simmare är för svag eftersom hans kropp är upptagen med att fokusera på matsmältningen eller att äta kommer att orsaka smärtsamma kramper, är faktumet detsamma: Simning efter att ha ätit är i allmänhet helt säker.
Dagens video
Tid
Som en familj arving, måste tron att du måste vänta en viss tid efter att ha ätit innan du hoppar in i poolen gått ner i generationer. Dr Richard Fedorak, chef för gastroenterologi vid University of Alberta Hospital, säger att denna tro är ogrundad. Han säger att det är mycket osannolikt att simma efter en måltid kommer att orsaka tillräckligt med smärta eller obehag att det skulle få någon att drunkna. Om du eller ditt barn inte känner sig lite fyllda efter att ha ätit, finns det inget tidskrav mellan att äta och simma.
Förvirring om matsmältning
Vissa kan tro att kroppen kräver mycket syre, energi och blod för att ordentligt smälta mat, vilket ger både barn och vuxna utan energi att simma efter en måltid. Digestion kräver blod och syre och ditt blod distribuerar näringsämnena från mat till resten av kroppen, du har gott om syre och blod för att stödja din kropp även under ansträngande aktivitet som simning. Dessutom tar det var som helst från en till fyra timmar för fullständig matsmältning, beroende på vad som ätits. Kolhydrater, till exempel, kommer att smälta snabbt, medan något oljigt, som pizza, kan ta längre tid.
Töm mage
Badning på tom mage rekommenderas inte. Din kropp kräver mycket energi att simma, och eftersom din huvudsakliga energikälla är mat är det viktigt att äta en hälsosam måltid samt dricka ett glas vatten minst två till tre timmar före simning. Om du inte kan äta en måltid före simning, äta ett litet mellanmål som ett äpple eller en banan eller en handfull morötter eller selleri, utöver vattnet.
Säker simning
Om du hade en ganska stor måltid, väntar ett par minuter att hjälpa till att övervinna den alltför fulla känslan. För konkurrenskraftiga simmare, äter en stor måltid strax innan en tävling rekommenderas eftersom det kan orsaka kramper - men de är inte nästan allvarliga nog för att orsaka skada eller död. Använd sunt förnuft vid simning. Om du börjar känna dig för trött, kall eller solbränd, gå ut ur poolen och vila.
