Medan du kan hitta gott om recept för hud- relaterade, livsmedelsbaserade hemmetoder - banansmaskar och havregrynsskrubb, för att kalla två-topisk användning, är bara ett sätt att få tillgång till hälso- och skönhetsvinsterna hos produkter som du kan hålla i ditt skåp. Naturen har gett en mängd olika livsmedel som kan hjälpa dig att ge dig bra hud genom att arbeta inifrån. Inkorporera dessa läckra godsaker i din kost och se din hud förlora rynkor och få glöd.
Dagens video
Valnötter
![]()
->
Valnötter Fotokredit: ingmarsan / iStock / Getty Images
Valnötter är fyllda med de elusiva och viktiga omega-3-fettsyrorna. Bland de många fördelarna med kroppen hjälper de till att skydda mot skador från ultraviolett strålning - tänk på dem som en naturlig solskyddsmedel du kan äta. Andra nötter, såsom mandel, är också en bra källa till omega-3 fettsyror.
Avocado
![]()
->
Hel och halverad avokado Fotokredit: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images
Avokado är en tidskrävad ingrediens i hemlagade ansiktsmasker, men det gör sitt bra arbete för din hud när du äter det också. Avokado är en utmärkt källa till vitamin E, en antioxidant som hjälper huden att reparera sig själv. Dess feta och flytande innehåll hjälper också till att hålla huden fuktad och smidig.
Salmon
![]()
-> > Rå lax med örter Fotokredit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images
Lax är en annan mat fylld med omega-3-fettsyror, som skyddar mot solskador och även minskar inflammation i allmänhet. Andra feta fiskar, såsom sardiner och makrill, är också bra källor till omega-3.
Blåbär
->
![]()
Blåbär som springer från korgen Fotokredit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images
Blåbär har blivit utnämnd som "superfood" tack vare sitt rikliga näringsvärde. För en sak är de fyllda med antioxidanter - särskilt vitaminerna C och E. Antioxidanter skyddar vävnaderna i kroppen och hjälper till att reparera skador. Andra bär, inklusive björnbär, hallon och jordgubbar, är också rik på hudvänliga näringsämnen.
Linfrö
->
![]()
Linfrö på sked och bord Fotokredit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
Linfrö rekommenderas ofta för höjningen av kostfiber det ger, men det är också en bra källa till de värdefulla Omega-3 fettsyror. Linfrö innehåller dessutom föreningar som är kända som lignaner, vilka också fungerar som antioxidanter.
Sötpotatis
->
![]()
Sötpotatispåse som springer på bordet Fotokredit: Roel Smart / iStock / Getty Images
Sötpotatis orange färg ger bort sin hemliga näringsmässiga fördel - den är laddad med betakaroten, en viktig antioxidant.Faktum är att beta-karoten är nära besläktad med retinol, den anti-agingförening som finns i snygga ansiktsprodukter.
Choklad
->
![]()
Stapel chokladstänger Fotokredit: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images
En studie från 2006 av tyska forskare som publicerades i "The Journal of Nutrition" visade att inte bara choklad är full av föreningar som kallas flavonoider som fungerar som kraftfulla antioxidanter, men att kvinnor som äter mörk choklad regelbundet har bättre hudstruktur, mindre rodnad och bättre hudhydrering än de som studerade vem inte gjorde det.
Spenat
-> > Träskål fylld med spenatblad Fotokredit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images
![]()
Spenat är förpackat med alla slags anti-aging antioxidanter, inklusive vitaminerna A, C och E. Denna härliga lövgröna är också en stark källa till en mängd mineraler, som magnesium, vilket hjälper till att läka sår och annan skada på huden. Högvattenhalten i spenat hjälper också till att hålla huden hydratiserad. Andra mörka bladgröna, gröna, har också liknande hudbärande näringsprofiler.
Tomater
->
Korg fylld med tomater på fältet Fotokredit: StockRocket / iStock / Getty Images
![]()
Medan tomater, som många livsmedel, är fulla av antioxidanter som C-vitamin, är det speciellt en antioxidant som stannar - lykopen. Lycopen är den förening som ger tomater med sin röda färg; Bland de många hälsofördelarna erbjuder den ett kraftfullt skydd mot de hudåldrande effekterna av vissa fria radikaler. Matlagningstomater hjälper kroppen att absorbera lycopen.
Grönt te
->
Potten koppar fylld med grönt te Fotokredit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images
![]()
Grönt te innehåller två klasser av antioxidanter som kallas polyfenoler och katekiner. Dessa antioxidanter kan hjälpa till att skydda grön-teälskare från hudcancer och hjälpa till med att bevara hudens elasticitet.
