Du hör mycket om de livsmedel du ska äta, men det är lika viktigt att du vet maten som ska undvikas. Vissa livsmedel kommer med ett högt pris för din hälsa och, om det inte är ett speciellt tillfälle, är inte värda riskerna. Eliminera de dåliga matvarorna från din kost och leta efter alternativ så att du kan spara din hälsa utan att sätta på dem.
Dagens video
Mjuka drycker
Konsumtion av läskedrycker gör dig mer sårbar mot hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, fetma och fetma-relaterade sjukdomar. Att dricka bara en burk natron varje dag kan öka risken att dö av hjärtinfarkt med 20 procent, enligt Harvard School of Public Health. Vanligt vatten eller vatten med citronsaft är ett hälsosammare val.
Pre-Made Ice Cream
Kakan och kakaisningen som kommer i badkar är fylld med socker, och många märken innehåller farliga transfetter. Förbrukning av transfetter ökar risken för typ 2-diabetes, hjärtsjukdom och stroke genom att höja LDL-kolesterolnivåerna. Gör din egen frostning från mer hälsosamma ingredienser som låg fetthalt gräddeost och honung.
Barnkorn
En kopp barns flingor kan ha mer socker i den än tre chokladkakakakor, rapporterar miljögruppen. Istället för sötande spannmål väljer du vetekli, havregryn eller annan otätad spannmål och lägg sedan till hackad frukt för smak.
Stick Margarine
Även om det ofta pryds som ett bättre alternativ till smör, är stick margarine faktiskt skadligt för din hälsa. Enligt American Heart Association är stick margarin ofta hög i sjukdomsframkallande transfetter. Extra jungfruolja eller till och med badmargarin - den mjukare sorten - är ett bättre alternativ, eftersom det oftast är transfettinnehållet som gör att stickmargarin blir fast när den är kall.
Frostat munkar
De flesta munkar, särskilt de frostiga, är dåliga för både din hälsa och din figur. En enskild munk kan innehålla transfetter, massor av socker och raffinerat mjöl samt mellan 10 och 20 gram fett. Ät frukt, fullkornsskål med honung eller helvete bagels med sylt i stället.
Instant Noodles
En servering av snabbnudlar kan se gott ut, men den är hög i natrium och kolhydrater utan många vitaminer eller mineraler. Instant nudlar innehåller typiskt smakförstärkare, konstgjorda färgämnen, konserveringsmedel, emulgeringsmedel och andra konstgjorda ingredienser. Att förbruka för mycket natrium kan öka risken för hjärtsjukdomar, stroke, njurskador och andra hälsoproblem. Köp helvete nudlar och gör hemlagad soppa istället.
Potatischips
Förutom att vara hög i fett och natrium innehåller många potatischips cancerframkallande karcinogener från höga bakning och stekningstemperaturer.Byt ut potatisflis med dehydrerade grönsaksprodukter så att du inte behöver ge upp crunchy godsaker.
Förkortning
AHA varnar för att förkortning vanligen innehåller sjukdomsframkallande transfetter. Att köpa vegetabilisk förkortning eliminerar inte riskerna. Det är bäst för din hälsa att använda olivolja eller annat fett i stället för förkortning.
Frysta middagar
Mest frusna middagar innehåller mer än hälften av det dagliga värdet för natrium, och det är bara en del av problemet med färdigförpackade måltider. Frysta middagar fylls vanligtvis med konstgjorda ingredienser och saknar vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Ta extra 20 minuter och gör middag från början.
Förädlade kött
Att äta korv, delikött, bacon och andra bearbetade kött skulle kunna öka risken för hjärtsjukdomar med mer än 40 procent och din risk för typ 2-diabetes med nästan 20 procent, enligt Harvard School of Public Health. Deras höga natrium- och konserveringsinnehåll är delvis skyldiga för hälsofrågor. Hoppa över det bearbetade köttet och välj fisk, en skär av mager rött kött eller fjäderfä för att förbättra din kost.
