Kosttillskott utformade för kroppsbyggnad eller byggnad av muskler finns i tusentals varumärken, smaker och ingredienser. Som ett resultat kan det vara svårt att välja de bästa kosttillskotten för att möta dina muskelbyggnadsmål. De bästa kosttillskotten för drycker och piller kompletterar dock en balanserad näringsplan och träningsprogram genom att tillhandahålla väsentliga näringsämnen som främjar sunda kroppsfunktioner och muskelutveckling.
Dagens video
Typer
De 25 största muskelbyggande dryckerna och pillerna är designade med olika ingredienser för olika funktioner på hur de bygger muskler. Varje tillägg är också utformat för att komplettera en näringsplan och träningsprogram. De bästa muskelbyggande kosttillskotten inkluderar kreatin, proteinskakningar och glutaminpiller tillsammans med flera vitaminer och essentiella fettsyror eller EFA. Gain Muscle och Gain Weight Fast Guide föreslår ZMA, fiberdrycker och kväveoxid. Ytterligare kompletterande muskelbyggnadstillskott inkluderar HMB, termogenics, weight gainer shakes, konjugerad linolsyra eller CLA och pro-hormoner.
Näringsämnen
Varje övre muskelbyggande dryck eller piller innehåller en specifik lista över viktiga näringsämnen som främjar muskelutveckling. Näringsämnena varierar från makronäringsämnen som kolhydrater, protein och fett eller mikronäringsämnen som vitaminer och mineraler. Till exempel ger essentiella fettsyror och konjugerad linolsyra friska fetter som stöder vävnadsreparation och regenerering. Protein- och viktökningshakningar innehåller emellertid främst en blandning av essentiella aminosyror och protein som främjar mager vävnadsutveckling.
Funktioner
Funktionerna i de 25 bästa tilläggen för muskelbyggnad innehåller specifika instruktioner om dosering och tidskrav. Vissa drycker och piller är avsedda att användas under en viss tid på dagen. Till exempel rekommenderas ZMA som ett kvällstillägg innan du går och lägger dig medan kreatin normalt tas före och efter träning. Vissa kosttillskott, såsom viktökningshämmare, essentiella fettsyror och proteinskakningar kan tas under hela dagen. De övre kosttillskotten kommer också att innehålla doseringsanvisningar för vissa egenskaper som kroppsstorlek och kön.
Överväganden
Medan de 25 största muskelbyggande dryckerna och pillerna har potential för hälsosam muskelutveckling, har de också potential att producera negativa biverkningar. Följ därför en läkare eller dietist innan du använder kosttillskott. Den professionella rådgivningen kan användas för att hitta ett personligt tillägg som kompletterar dina individuella kostbehov och träningsprogram.
