När du försöker undertrycka din aptit är det viktigt att du inte sulter dig själv; Detta kommer att signalera till din kropp för att hålla fast vid det fett du redan har. Det finns många sätt att du kan undertrycka din aptit naturligt. De flesta av de 10 bästa aptitdämpande ämnena är faktiskt enkla livsmedel du kan äta för att minska din hunger.
Dagens video
Äpplen
Ett stort äpple kan ge dig ca 5g fiber, vilket fyller magen i en längre tid. Sockerna i äpplen påverkar inte mycket blodsockernivån, vilket innebär att du får mindre risk för att blodsockernivån ökar kraftigt och sedan dramatiskt kraschar.
Flaxseeds
Enligt AskMen. com, att äta linfrön blir ett populärt sätt att konsumera viktiga fettsyror du behöver och för att få en bra dos av löslig fiber i din kost. Löslig fiber är en typ av fiber som kan bidra till att minska kolesterolnivåerna i blodet. Löslig fiber fördröjer också matsmältningen, vilket hjälper till att undertrycka aptiten.
Koffein
Koffein är mest känt för sina energiserande effekter. Enligt AskMen. com, när det tas i måttliga doser, stimulerar koffein också centrala nervsystemet, vilket undertrycker aptit.
Vatten
Drickvatten är ett enkelt sätt att minska aptiten. Enligt ProgressiveHealth. com, om du dricker en 8 oz. glas vatten när du börjar känna dig hungrig, bör du märka att din aptit blir undertryckt.
Hoodia
Hoodia är ett tillägg som reglerar dina blodsockernivåer. Det ökar dina energinivåer, ökar kroppens ämnesomsättning och är effektiv för viktminskning.
Soup
Kycklingsoppa kan fylla dig snabbt på grund av proteinet i kyckling. Vegetabiliska sopp minskar också din aptit genom att fylla på grönsaker. Varmvätskor i allmänhet hjälper till att undertrycka din aptit, vilket gör soppa till ett bra sätt att minska aptiten.
Wasabi
Ät kryddig mat hjälper till att undertrycka aptit. Lägga till wasabi till din sushi eller fisk kan därmed hjälpa dig att känna dig mindre hungrig.
Havregryn
Havregryn har en högre mängd dietfibrer än de flesta spannmål och har låg sockerhalt, vilket gör det möjligt att fylla upp dig utan att orsaka att blodsockernivån kraschar.
Lax
Lax hjälper till att undertrycka din aptit på grund av det friska fettet i den. Protein är det mest eftergivande näringsämnet, men fett är det som hjälper dig att känna dig full i timmar efter att du äter. Lax innehåller protein och fett, vilket gör det till ett utmärkt aptitskyddsmedel.
Mandel
Mandel är en annan utmärkt källa till friska fetter. Det tar ungefär en halvtimme att känna de hungerreducerande effekterna av nötter, så äta mandel innan du börjar känna dig extremt hungrig för att effektivt undertrycka din aptit.
