Ellipticals är några av de mest populära kardioutrustningarna i gym och hem. Men det finns mer än en typ av maskin som heter "elliptisk". Ditt lokala gym har nästan säkert flera elliptiska tränare och eventuellt elliptiska tränare, och det finns också elliptiska glidflygplan. Vissa är kommersiella maskiner avsedda för gym, och vissa säljs för hemmabruk.
Dagens video
Elliptisk tränare
En elliptisk tränare är en kardiomaskin med låg kroppsvikt som har fotpedaler du står på och ett stationärt styr för att hålla fast. Du använder maskinen genom att stå på pedalerna och trycka på dem för att skapa cirkulära, elliptiska rörelser. Träning på elliptisk tränare kräver knä och höftförlängning, som fungerar quads, glutes och hamstrings.
Elliptisk Cross-trainer
Den elliptiska cross-trainer är en hjärt-maskin som arbetar över- och underkroppen. Den har samma pedalplattformar som elliptisk tränare, och rör sig i samma elliptiska mönster - därav namnet. Korstränaren har rörliga armar som arbetar överkroppen när du trycker på pedalerna. du trycker och dra i metallarmarna i ett växlande mönster till fötterna. I stället för att bara rikta benen genom knä och höftförlängning, andra skarvar som får arbeta är axlarna och armbågarna. Du drar också in, eller dra tillbaka, och utdrag axelklingorna och kragebenen när du använder en elliptisk tränare för att arbeta överkroppen och bröstet.
Elliptisk glider
En elliptisk glider ser väldigt ut som en elliptisk tränare. Det finns stationära styr, inga rörliga armar och fotplattformar, eller pedaler. Pedalerna rör sig dock upp och ner i en liten bakåtvinkel. De cirklar inte som elliptiska tränare och cross-trainers. Elliptiska glidflygplan gör dock benen genom knä och höftförlängning. Du kan springa både framåt och bakåt på den elliptiska svängaren, som du kan med andra elliptiska. Motstånd från maskinen kommer endast från framåtriktad rörelse.
Kvalitet
Elliptiker du ser i gym är kommersiella maskiner. De är dyra - vanligtvis tusentals dollar - men är byggda för att hålla upp till daglig användning från många användare. Regelbundna elliptiska för hemmabruk kan tillgodose dina träningsbehov lika bra som de kommersiella maskinerna, dock, och till en bråkdel av kostnaden.
